摘要：茹怡：老师您好，我是看了您的博客后想来想您咨询一些问题的。事实上我是因为其他人的一句玩笑就怀疑自己是同性恋，但我觉得我还是喜欢男生，不过每次自己心理焦虑就会不由自主的怀疑自己，然后就会更焦虑，最近更是脑子里时不时就冒出跟同性恋有关的词汇啊什么的，很想摆脱这种恐
茹怡：老师您好，我是看了您的博客后想来想您咨询一些问题的。事实上我是因为其他人的一句玩笑就怀疑自己是同性恋，但我觉得我还是喜欢男生，不过每次自己心理焦虑就会不由自主的怀疑自己，然后就会更焦虑，最近更是脑子里时不时就冒出跟同性恋有关的词汇啊什么的，很想摆脱这种恐惧和焦虑的心理，所以想向您请教。而且最近觉得自己越来越容易将周围的很多的事情啊人啊都想的不正常，觉得自己都有点神经质了，真的很想摆脱这种状况。
杨永龙：嗯，同性恋至少要具备以下四条：1、在性欲望和性冲动的驱使之下，不可抑制的想要和同性有亲密行为的幻想；2、情感和性欲的对象只限于同性；3、在性欲望和性冲动的驱使之下，对同性的情感和性欲是一种持续性的反应，不是因情境限制而产生的同性行为；4、对异性性反应有排斥或恶心的反应。这四条自始至终都是性欲望和性冲动贯穿其中的。这四条你是不是都有呢？如果这四条每一条你都有，而且也对你十分贴切，那么就说明你很可能是素质性同性恋（天生的），如果部分有，那么就说明你不是同性恋。
茹怡：我不是都有。
杨永龙：既然不是，那么就可以确定不是同性恋！
茹怡：我就是每次都会出现这种思维然后就会很紧张，不知道怎么摆脱这种想法？
杨永龙：既然不是同性恋，那么你说你所表现的是不是杂念呢？
茹怡：是的。
杨永龙：那你说这些杂念是不是大脑受到信息刺激之后的表现呢？
茹怡：我觉得是的。
杨永龙：既然是，那你说杂念是不是大脑对所接受的信息反应的自身规律的表现呢？
茹怡：所以说？
杨永龙：所以说大脑出现肮脏的、恐惧的、奇怪的杂念是必然，也是毫无意义的。杂念的出现是属于大脑自身运行规律的有一定的发生到消失的程序的，是我们不能人为控制的。当然也是大脑功能非常正常的表现。
茹怡：确实是这样，只是我容易被杂念困扰，容易钻牛角尖。
杨永龙：是啊，前面就是让你认识杂念的产生以及其出现的正常性。既然我们知道了杂念是必然会出现的，是大脑非常正常的自然功能的表现，而且对我们来说是毫无意义的，那剩下的就是我们的接纳接受和尊重它的存在了。你说对吗？
茹怡：是的。
杨永龙：所谓的接纳接受和尊重，说白了就是明白它是我们人的必然组成部分，是所有的正常的人都必然会出现的，根本不是个事儿根本不是问题，让它随便出现和存在着，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论坚持用实际行动做自己此时此刻所要做的以及该做的事儿。
茹怡：我有时候并不是不想这么做，只是最近它的出现已经很频繁，到了我生活的每个状态中，这种时候应该怎么让自己放松下来然后重新专注呢？
杨永龙：是啊，你的表现就是忘记了“为所当为”——也就是忘记了自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而是把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个念头之中去了。别人怎么没有出现你这样的问题呢？就是因为他们一直在做自己此时此刻所要做的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情，他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪之上，而是关注在现实生活中他们此时此刻应该去做的一些事情之上，所以与你类似的情况才没有发生在他们身上。
茹怡：所以我应当在这种情况下做应当做的事情，而不是过分关注自己的情绪。
杨永龙：那你说该怎么解决你的问题呢？不言而喻，从现在开始，你就得“为所当为”，也就是立即把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上，并努力把它们做好，同时根本就不用再去理会自己的那些想法和念头了，那么久而久之，就会改变那种你自己已经形成的关注念头以及情绪的习惯，你的问题也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。对于你的问题的解释，其实可以用多想少做与少想多做这两个简单的名词来解释。你之所以出现目前的问题，就是因为你想得太多，做得太少。我想这一点你不会反对吧？你好好地想一想，你自己是不是一天到晚把90%甚至更多的时间都花在想这些无聊而没有答案的问题上，而对吃饭、学习、工作、玩耍等等这些事情是一点都心不在焉呢？
茹怡：确实是这样。
杨永龙：别人之所以没有像你一样，是不是因为他们最多花百分之二三十的时间在想，，而把百分之七八十甚至更多的时间花在此时此刻所要做的事儿之上，并且对所做的事情都充分投入进去了，那你说还会出现你所出现的问题吗？
茹怡：应该不会了。
杨永龙：既然是这样，那你说你该怎么做呢？是不是首先要意识到这是毫无意义的胡思乱想，而对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的去坚持用实际行动做自己此时此刻所做的事儿呢？
茹怡：是的。
杨永龙：对啊，如果这样坚持下去，那么你的问题也就彻底得到解决了。
茹怡：谢谢老师，我一定按您说的立即行动起来去做。
来源：健康河南
