摘要：很多人平时喜欢吃花生米，但是吃完之后很多人的糖都飘了，这可能是您吃的量过量或者吃的方法不对。其实花生的生糖指数并不高，只有14，属于是低升糖指数。但是花生的热量很高，每百克的热量约为62大卡，也就是说每吃100克花生约等于吃6碗的白米饭，每吃20克的花生约等于

花生低糖吃法。

很多人平时喜欢吃花生米，但是吃完之后很多人的糖都飘了，这可能是您吃的量过量或者吃的方法不对。其实花生的生糖指数并不高，只有14，属于是低升糖指数。但是花生的热量很高，每百克的热量约为62大卡，也就是说每吃100克花生约等于吃6碗的白米饭，每吃20克的花生约等于一碗的白米饭。

花生的量是很高的，你吃不对就容易使餐后值飙升。吃完高的人群大多吃的是油炸花生米或者是糖醋花生，而且没有控制量。

如果想低糖吃花生，可以尝试着去吃一吃陈醋泡花生，口感不错。也可以去生吃花生，口感也是非常鲜美的。也可以去吃水煮的花生，口感非常鲜嫩的。

这花生的三种的低糖吃法很多人还不知道，赶快的点赞收藏，转发给爱吃花生的朋友去看一看。也欢迎关注，每晚的七点半进入直播间学习更多的控糖和逆转的知识。

来源：道一讲糖一点号