摘要：处暑刚过，天气虽不再酷热，却也不算凉爽。每年这个时节，总有人觉得“秋高气爽，来点小酒最合适”，但年过60岁的人，尤其老酒友，如果还不调整杯中之物，身体可真受不住。

处暑刚过，天气虽不再酷热，却也不算凉爽。每年这个时节，总有人觉得“秋高气爽，来点小酒最合适”，但年过60岁的人，尤其老酒友，如果还不调整杯中之物，身体可真受不住。

不少人会疑惑：喝了几十年酒，怎么突然就不适合了？其实不是酒变了，而是身体变了。尤其过了花甲之年，身体的代谢、器官的耐受力，早已跟年轻时判若两人。

尤其处暑之后，气温昼夜差异大，湿气未尽，燥气渐起，正是调养脏腑、保护脾胃的关键时节。这个时候，喝错了，只会加重身体负担，甚至诱发潜在问题。

第一种不能喝的，是“空腹酒”。不少人觉得清晨一小杯、睡前一盅是养生，其实这是误区。空腹状态下，胃肠黏膜毫无“防护”，酒精直接刺激胃壁，容易引发胃炎、胃出血，还会加快酒精吸收速度，更伤肝。

再者，长期空腹饮酒对胰腺也是打击。很多人不知道，急性胰腺炎的诱因之一就是空腹大量饮酒，尤其老年人胰腺功能本就减弱，一旦发作，常常措手不及。

第二种不该喝的，是“代糖酒”。有人以为无糖、低糖的果味酒、代糖饮品更健康，其实里面添加的甜味剂，像阿斯巴甜、安赛蜜等，喝多了对肠道菌群有影响，还可能干扰血糖调节。

更关键的是，这类酒通常口感柔和，容易让人忽略酒精浓度，不知不觉就喝多，反而对神经系统造成损害。尤其是本身患有糖尿病或糖耐量减退的老年人，这类酒对血糖波动影响更大，远比普通白酒隐蔽却危险。

第三种要警惕的，是“药酒”。许多人年纪一大，就想着“药补不如食补，食补不如酒泡”。可问题在于，药酒并非人人适宜，更不是万能灵药。

不少市售药酒含有多种活性成分，有些甚至含有雄性激素、麻黄碱类成分，长期饮用可能对心血管系统造成负担，诱发高血压或心律失常。尤其患有心脑血管疾病的老人，更要慎之又慎。

而且，药酒本质上仍是酒，酒精含量并不低，不能因为带“药”字就忘了它的本质。与其迷信药酒，不如科学调理生活作息，才是长久之计。

第四种不该再碰的，是“冰镇酒”。处暑后虽然白天气温仍高，但早晚明显转凉，身体对冷的耐受变差，尤其是胃肠功能。

很多人喜欢冰镇啤酒、冰镇黄酒，觉得“透心凉”，但其实冰酒下肚，容易引发胃肠痉挛、腹泻、消化不良。尤其是老年人胃酸分泌减少，本就消化缓慢，喝冰酒更容易加重胃食管反流，甚至诱发心绞痛。

而且，冷饮会刺激血管收缩，对患有高血压、冠心病的人群来说，是个不小的隐患。不要小看这点“凉意”，对年纪大的人来说，就是身体的“绊脚石”。

第五种最易忽视的，是“混合酒”。什么是混合酒？简单来说，就是不同种类的酒混着喝，白酒兑啤酒、红酒加果汁，年轻人聚会常见，但老年人效仿，后果却很严重。

不同酒类的酒精浓度、添加成分、代谢路径不一样，混喝容易加重肝脏代谢负担，还可能引起酒精性脂肪肝甚至肝纤维化进展。而且，混合酒更容易引发醉酒反应，导致摔倒、意识模糊、低血糖风险上升。

更糟糕的是，有些人喝了还要吃药，酒精与药物相互作用，可能放大副作用，比如降压药与酒精同服，有可能导致血压骤降，引发晕厥或猝倒。

很多人总觉得“喝点小酒无妨”，但小酒背后的风险往往被忽视。尤其年过60，身体不是不能喝，而是不能再随便喝。这个时期更需要的是清醒与节制，而不是“酒不醉人人自醉”。

不少人误以为“喝点酒能活血”，这句话其实被误解太久。所谓“活血”，并不是指靠酒精扩张血管就能改善循环。短期扩张后，血压波动反而更剧烈，诱发心血管事件的概率反而增加。

再说了，如果酒真是“活血良药”，那医院血管科门诊就不会这么忙。大量研究已经证实，长期饮酒与高血压、心衰、心房颤动密切相关。

而且，很多酒友常忽略一个问题：酒精是一级致癌物。尤其与口腔癌、食管癌、肝癌有明确相关性。岁数大了，身体细胞修复能力下降，酒精带来的伤害更难逆转。

所以，与其说老年人“不能喝”，不如说是“不能再像年轻时那样喝”。如果实在割舍不下，建议选择低度、少量、用餐时适度饮用，并且每周不超过两次，才能真正做到不伤身。

有些人觉得戒酒难，其实就像戒夜宵、戒甜食一样，开始难，坚持下去就发现，身体变轻松，睡眠更香，血压更稳，胃也不再“嘟囔”。

说到底，人到老年，不是要“忍着不喝”，而是要“选对生活方式”，把健康放在第一位。喝酒就像穿衣，不合身的，不仅不美，还可能伤人。

处暑之后，不妨也给生活降降“温”，少些“火气”，多些“清气”。那些看似难改的习惯，其实只是还没开始。今天开始，给身体一个“喘口气”的机会，别再让它为酒精埋单。

如果身边有年长的亲人还在坚持“酒养生”，不妨劝一劝，分享给他们看看。真关心一个人，就从提醒他别再乱喝开始。

健康不是一时的选择，是每天一点点积累的结果。正如包粽子选糯米、煮汤圆讲火候，身体也是“慢工出细活”。处暑一过，别让一杯酒毁了一个秋天的健康节奏。

来源：小鱼美食汇