摘要：练拳不是耍花活，是把劲揉进骨头里，把正气养在心里。日子久了，你会发现，拳里的东西比任何技巧都踏实，就像老辈人说的，“拳打千遍，其义自见”，见的不是别的，是自己心里的那片稳当。

练拳不是耍花活，是把劲揉进骨头里，把正气养在心里。日子久了，你会发现，拳里的东西比任何技巧都踏实，就像老辈人说的，“拳打千遍，其义自见”，见的不是别的，是自己心里的那片稳当。

我常看师兄练太极，他练“小架一路”时，手像沾了蜜的棉花，腰拧得像拧湿毛巾，收势时气沉得脚下的砖都像陷了半分。有回我问他：“师兄，你这拳怎么练得这么软？”他笑着说：“软不是弱，是把劲藏在里面。

你看那棉花，攥得越紧，反弹得越狠。”后来他要去南方做生意，临走前没说什么，就在老槐树下打了一遍拳。起势时晨风吹着他的衣角，肘底看拳时他的腰像摇着个陀螺，收势时他站在那里，眼睛里带着笑，像在跟老槐树告别。

我站在旁边看着，忽然懂了，拳里的东西，比任何告别都实在。练拳最忌“逢场作戏”。我认识个练形意拳的老周，快六十岁了，体重两百斤，可打“崩拳”时像颗炮弹，一步跨出去地板都震得响。

他说以前练拳时总觉得自己胖，动作笨，师傅让他每天站“三体式”半小时，重点练大转子的活劲，就是大腿根那个“轴”，要能灵活转动，还要练腰腹的沉劲。慢慢的，他发现自己的体重不是负担，反而成了优势。

沉劲够足，崩拳的力量能从脚底下传上来，直达拳头。有回我们推手，我刚要用力，他的腰轻轻一拧，我就像被风吹得晃了晃。他说：“你看我胳膊没使劲，其实劲从脚底下上来，经过腰，再到拳头，像链条一样，节节都能传劲。”

老辈人说，“拳无合劲，腰力不整”。合劲是什么？就是把全身的劲凑到一块儿。比如打“冲拳”，不是光用胳膊，是脚踩稳，腰拧过来，肩膀松下来，拳头跟着腰的劲出去。

我师父以前练拳时，总让我摸他的腰，他打拳时，腰像装了弹簧，每一个动作都能感觉到腰在动。他说：“腰是‘发动机’，你把腰练活了，拳才有力量。”还有“沉劲”，不是往下压，是把气沉到丹田。

像揣着个暖水袋，脚下踩得稳，膝盖不僵，腘窝像装了弹簧。有回我练拳时总觉得飘，师傅让我站在台阶上，脚踩住台阶边缘，感受腘窝的弹劲。慢慢的，我发现自己的脚能踩得更稳了，拳出去的力量也更足了。

练拳还要“揉”。太极里说“揉以为轮”，就是把全身揉活了。我以前练“揉功”时，师父让我做“云手”，重点练手臂的圆劲，还有腰的拧劲。他说：“揉不是死按，是无处不动。

比如丹田一动，后腰就撑，虚胸扩背，活肩拧肱，虚裆坠盆，小腹抽动。”我刚开始练时，总觉得浑身发僵，师父就拿个皮球让我揉，双手抱着皮球，慢慢转动，感受手臂的圆劲，还有腰的配合。

慢慢的，我发现自己的动作变活了，“云手”时像抱着片云，转动起来很顺畅。师父说：“揉活了自己，就像流水一样，生生不息。”练拳到最后，练的不是拳脚，是做人的底气。

你把劲沉得越稳，心里的正气就越足；你把拳揉得越活，日子就过得越踏实。老辈人说的，“拳打千遍，其义自见”，见的不是别的，是自己心里的那股正气，那股稳劲。练拳到最后，你会发现，拳里的东西，比任何技巧都重要。

来源：生活瞬间集