摘要：在职场中，人际关系往往决定一个人的归属感与工作满意度。根据美国民调公司盖洛普（Gallup）的长期调查，拥有「职场最佳好友」的员工，不仅更投入工作，敬业度也高出他人七倍之多。另一份《哈佛商业评论》分析则指出，职场友情能有效降低离职率、增进幸福感，甚至提升团队绩

在职场中，人际关系往往决定一个人的归属感与工作满意度。根据美国民调公司盖洛普（Gallup）的长期调查，拥有「职场最佳好友」的员工，不仅更投入工作，敬业度也高出他人七倍之多。另一份《哈佛商业评论》分析则指出，职场友情能有效降低离职率、增进幸福感，甚至提升团队绩效。闻此，你也渴望能在职场交朋友吗？以下，我们整理了6个经过研究与实务验证的方法，或将帮助你在办公室建立好人缘。

职场交友方法 1：

把友情当成加分项

心理学研究显示，若过于强求友情，反而会带来焦虑与失落。职场关系应以「自然发展」为原则，把友情视为额外的收获，而不是工作必需品。这样的心态不仅减轻压力，也能让互动更真诚。

职场交友方法 2：

从小事逐步建立信任

专家指出，信任的建立多源自日常小事。与同事的互动可以从午餐、周末活动或生活琐事谈起，避免一开始就过度分享隐私。循序渐进的交流，能让彼此逐步打开心房，形成稳定的信任感。

职场交友方法 3：

善用团队活动创造连结

据《哈佛商业评论》报导，企业举办的聚餐、公益活动与读书会，往往是员工建立友谊的重要契机。这些场合降低了正式工作的压力，提供自然互动的场景。参与其中不仅能认识不同部门的人，也能累积更多合作默契。

职场交友方法 4：

避免过度依赖友谊

专家提醒，职场友谊应建立在「互相支持」，而不是「情感依赖」。过于依附可能模糊工作与私人界线，导致情绪牵动职场决策。适度保持独立，让友情更健康，也避免关系破裂时影响专业表现。

职场交友方法 5：

拓展不同背景人脉

社会研究指出，与不同年龄层或专业背景的同事交往，能带来更多启发。跨部门的朋友不仅能拓展视野，也在需要协作时提供资源。这种「弱连结」理论（Weak Ties Theory）早由社会学家马克・格兰诺维特（​Mark Granovetter）提出，证实跨圈层的关系有助于机会、创新与拓展交友圈。

职场交友方法 6：

不要表现过度热情

心理学观点认为，过度热情容易被误解为「不真实」或带有功利目的。反之，保持专业的同时展现适度关心，往往更能赢得好感。正如企业教练常说：「友善不等于讨好。」真诚而稳定的态度，比短期的热情攻势更能建立持久关系。

职场交友平常心就好

职场交朋友不是比谁更外向，而是比谁更懂得掌握分寸。从小事开始、保持平常心、尊重专业界线，都是让人际互动自然发展的关键。当你学会「不急、不过度」，友情反而会在最恰当的时刻悄然绽放，为职涯增添温度与助力。

职场交友常见问与答

Q1：为什么「不要太热情」反而能交到朋友？

A1：心理学研究指出，过度热情容易让人觉得有压力，甚至怀疑背后意图，反而引起防备。适度的关心与自然互动，会比急于示好更能让同事感到真诚与舒适。

Q2：内向的「I人」是不是比较难在职场交到朋友？

A2：不一定。内向者通常善于倾听，这反而能成为优势。研究显示，人们更容易对「愿意听自己说话的人」产生好感。只要把握小规模、深度的互动机会，内向者一样能建立牢固的职场友情。

Q3：如果和同事变成朋友，会不会影响专业判断？

A3：关键在于「界线」。专业与友情可以并存，但需要清楚区分角色。例如在决策或评估时，应避免因私交而偏袒。保持透明与专业，能让友情成为助力，而不是干扰。

Q4：和上司能成为朋友吗？

A4：可以，但需要更谨慎。与主管建立友好关系有助于沟通顺畅，但若过于亲近，可能引起其他同事的误解或不满。建议维持「友善但不逾矩」的原则，保持专业同时展现尊重。

Q5：公司没有团队活动，要怎么认识新同事？

A5：可以从日常小互动开始，例如主动打招呼、午餐时邀请同事一起用餐，或在工作上适时提供协助。小小的举动累积起来，能自然打开话题，也比刻意安排的活动更持久。

来源：murasaki紫一点号