摘要：随着秋冬季节的来临，气温逐渐降低，流行性感冒也进入了高发期。流感不仅会让人身体不适，还可能影响工作和学习。让我们一起了解如何预防秋冬季节的流行性感冒，守护我们的健康。

秋冬流感浪潮到，

预防保健很重要！

医学指导：心肺康复科、睡眠医学科 冯立志主治医师

图文/心肺康复科、睡眠医学科 申高主管护师

一、什么是流行性感冒？

流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。与普通感冒相比，流感症状更加严重，常伴有高热、头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状。流感病毒传播速度快，容易在人群中引起大规模流行。

二、流感的传播途径

1. 空气传播：流感患者咳嗽、打喷嚏时，会将病毒释放到空气中，健康人吸入含有病毒的空气就可能被感染。

2. 接触传播：接触被流感病毒污染的物品，如餐具、毛巾等，然后再触摸自己的口鼻等部位，也容易感染流感。

三、预防流感的方法

1. 保持良好的个人卫生习惯

• 勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后。

• 保持环境清洁：定期打扫房间，保持室内空气流通。

• 避免触摸口鼻：减少病毒进入呼吸道的机会。

2. 增强免疫力

• 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，保证摄入足够的维生素和矿物质。

• 适量运动：坚持每周进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，增强体质。

• 充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

3. 避免接触流感患者

• 尽量避免前往人员密集的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，应佩戴口罩。

• 避免与流感患者密切接触，如握手、拥抱等。如果家中有人患流感，应尽量隔离，避免交叉感染。

四、中医防治流感

中医在防治流感方面有着独特的优势。以下是一些中医防治流感的方法：

1. 食疗养生

• 生姜红糖水：生姜具有散寒解表的作用，红糖可以补充能量。在秋冬季节，喝一杯生姜红糖水可以预防感冒。

• 银耳百合羹：银耳和百合具有滋阴润肺的功效，可增强呼吸道的抵抗力。

图一 食疗养生

2. 中医外治法

• 艾灸：艾灸大椎、肺俞等穴位，可以激发人体阳气，提高免疫力，预防流感。

• 推拿：按摩迎香、风池等穴位，可以缓解鼻塞、头痛等症状，预防流感。

图二 外治法

预防秋冬季节的流行性感冒需要我们从日常生活中的点点滴滴做起。让我们共同努力，守护自我的健康，度过一个温暖的秋冬季节。

作者介绍

申 高

心肺康复科、睡眠医学科主管护师

【擅长】

校对：盛燕雯

编辑：温嘉欣

复核：梁幸琳、王晓雪

责编：王爔晨

审定：刘苡婷

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来源：广州中医药大学一附院