摘要：我唯一能做的就是熬过去。处于急性悲伤的深渊，我根本不认为自己还能变得更强大。然而，随着心碎的日子渐渐过去，我意识到自己可以更强大，因为我实实在在地生活着，而熬过去就是获得力量的途径之一。
【好词好句：1561】
《与玛格丽特的午后》剧照
1
我唯一能做的就是熬过去。处于急性悲伤的深渊，我根本不认为自己还能变得更强大。然而，随着心碎的日子渐渐过去，我意识到自己可以更强大，因为我实实在在地生活着，而熬过去就是获得力量的途径之一。
——《另一种选择》
2
把夸赞自己变成一个生活习惯。现在的社会，过度的谦虚并不会给我们带来太多好处，但相信自己、积极自信一定会让我们变得闪闪发光。
——韩卓
3
超级喜欢那种元气满满的人，每天都充满干劲和活力。见到每一个人都认真热情的问好，遇到每一件事都跃跃欲试觉得有趣，还总是鼓励身边的每一个人。不断赞美，不断感谢身边所有的一切，“特别棒啊！”“今天也超级好！”“今天有什么什么太开心啦！”世界上能有这样的人真的太美好啦。
——sosise
4
忘记是余华还是苏童说最初的投稿：你必须写的比那本杂志上所有的文章都好才行！昨天看到一个故事：一个初出茅庐的年轻编剧请卓别林看他刚刚写完的电影剧本，卓别林看了后摇摇头说：等你和我一样出名的时候你才能写这样的东西，而现在，你要写得特别好才行。
——茨冈女神
5
很多时候，无为比刻意作为更考验心力，对身体如此，养孩子也是一样。当妈的功夫全藏在咽下的叮嘱里，压住提醒的舌头比放任唠叨难，全然信任也比担忧控制更难。在安全线内站成静默的影子，由孩子亲自去试水的冷暖、路的软硬，墙的高低，会更好。只在必要处伸手，这份克制恰恰是成长最好的养分--父母憋回多少焦虑的干预孩子心里便长出多少韧性和骨气。
6
给容易紧张的人的建议：紧张的时候，一直对自己说：“冷静下来。”会适得其反。哈佛大学的研究表明，一直告诉自己：“我现在很兴奋。”的话，即便是很紧张的时候，也能发挥出色考出好成绩。其实是因为不安和兴奋对大脑而言是同样的东西。紧张到极点的时候对自己自言自语我很兴奋，仅能改变情感的解释，却能骗过大脑【大脑：我不紧张，我很兴奋】
7
世上满是饱受“未活出的人生”之苦的人。他们变得刻薄、挑剔或固执，并非因为世界对他们残酷，而是因为他们背叛了自己内在的可能性。
那个从不创作的艺术家，会嘲讽创作的人；那个从不为爱冒险的爱人，会嘲弄浪漫；那个从不信奉某种哲学的思想家，会讥笑信仰本身。
然而，他们都在受苦，因为内心深处他们明白：他们嘲弄的生活，恰恰是他们本该拥有的生活。
——卡尔·荣格
8
没有独立过的人，在顺境时你是看不出来的，真正的差别在于，逆境的时候，他是否有“我一定要做成”的决心。
独立的人做不成，代价太大了；没独立或者没完全独立的人，做不成其实也没关系的。
你看到一个人惊人的行动力和执行力，其实匹配的是一个人独立后精神上的自由。他不能不做成，他拼了命也要去做成。
他不会在关键时刻含糊其词。
——维千金
9
刷到一个人，准大一暑假，每天凌晨3.59起床，备考科目四。
我不是讽刺，我真怀疑这是不是高三成瘾，斯德哥尔摩，因为一直都在努力拼搏，所以一时半会干什么事也都习惯性用尽全力。
——黄腿肠
10
虽然我想省钱，但是我真的很讨厌领券、抢红包、凑单、算满减。有几次精打细算，回头一看还不如平时没活动买。一个是讨厌反复算、等，消耗时间和精力；一个是算来算去还是会被戏弄，比如双11在+7直播间各种优惠买的羽绒被比平时还贵100块。
——假苏更生
11
不需要事事做得好，也不需要和人比较，而要学会用自己的长板打别人的短板，做自己付出20%，就能收获80%的事。
经济学有个词，叫“比较优势”，就是说即使你在各个方面都不如别人，你依然可以通过【专注于你机会成本最低的事情】，并通过贸易/交换，来获得最大总收益。
它的核心不是比谁“更好”，而是比谁“相对更不差”。
比较聪明的赚钱方法是，找到自己相对擅长的事，大胆去和世界进行“交易”（发挥在工作里，去合作，去争取机会），从而为自己获得最大收益。
——小金金
12
看了一个阿詹和庞颖的视频，大概是她俩直播的时候的粉丝提问。有个粉丝说，如果爱上了一个人可是世俗不允许怎么办。当时庞颖坐在阿詹旁边，听完就笑了，然后很酷的来了一句：“世俗能给你什么啊？”就这么简单一句，真是震耳欲聋，让人醍醐灌顶啊。然后她又淡淡的补了一句：“好的伴侣可以给你的东西，太多了，而世俗，它是个什么啊？”
——鹿格
13
这几点我要每日诵读：
不要对尚未开始的事情大惊小怪，不要给自己正在做的事情泼冷水；
已经决定的事情就不要抱怨，已经结束的事情不要总是再想再后悔；
不为还没有兑现的承诺提前开心，不为能力范围以外的事情过度闹心；
不为还未发生的事情提前担心，不为主线任务以外的事情过分热心。
14
22点之后，睡眠是世界第一重要的事。
从《今晚好眠》中摘录了一些简单实用的睡眠tips。睡教！
1）第一个睡眠周期，也就是入睡之后的2小时，是黄金睡眠期。这个阶段的生长激素分泌得最多，占整个睡眠的70-80%。
如果缺少最初的这段深度睡眠，生长激素就会骤减，影响受损细胞的修复，导致机体免疫力下降，就更容易被各种细菌病毒入侵。
同时，如果最初的这段时间睡眠不好，有各种噪音吵得你浅眠，也会连带着后面的睡眠质量也不好。
2）「睡眠负债」：每天缺乏的睡眠会叠加。每天睡6小时x10天=通宵1天之后的注意力，每天睡4小时x2周=通宵3天之后的注意力。
如果休息日容易一口气睡很久，就是平时在睡眠负债的证明。
3）晚上抓住睡意袭来的时机入睡。如果不得不熬夜，也最好先在困的时候睡100分钟左右再起来，比熬完夜再睡更能保证休息的质量。
4）不要不吃晚饭睡觉。人感受到饥饿时，大脑会分泌出一种叫作「促食欲素」的觉醒物质，让你交感神经变得活跃，因此会妨碍睡眠。
5）很多人想养成早睡习惯的时候，会比平时的睡眠时间一口气提前一两小时上床睡觉，其实这样做反而会入睡困难。因为睡眠生物钟的前2小时是最难睡着的，被叫做「睡眠禁区」。
更有效的方式是先早起，即使睡得少，也要在固定时间起床，然后等身体自然调整到晚上早点变困的节律。
6）泡脚是科学的！睡前半小时到一小时，40-42度水温，泡澡/泡脚15分钟。
原理是泡脚能提高人体的深部体温，泡完之后，加热过的深部体温会比平时更急剧地下降，在这个过程中就能产生更强的困意，有助于睡眠。
睡前1-2小时穿上温暖的袜子，睡觉时脱掉袜子也是相同的原理。
7）睡前尽量不要想多余的事情。（尽量……！）
8）保持睡前的环境和平日相同：声音、时间、灯光和室温、床铺等。
不用特别去找音乐和香薰什么的，维持最舒适的常态就行。如果习惯看书听书入睡也可以不改变行为模式，但还是尽量避免太刺激大脑的内容。
9）夜晚用暖光灯（暖色系的泛红色光）对褪黑素分泌的影响更小；避免蓝光，蓝光会让大脑以为现在是早上。
10）起床之后沐浴阳光可以修正生物钟，调整你的昼夜节律。
11）早晨淋浴会有助于头脑清醒。
12）在起床时间提前20分钟设一个微小短促的闹铃，然后在真正需要起床的时间设一个正常闹铃，可以让你很快就彻底清醒。
而如果是用手机上那种间隔时间很短的「稍后提醒」功能，可能会反复把你从深度睡眠中强行唤醒。这样你就算醒来了，大脑也会昏昏沉沉，觉得难受。
13）每周至少运动2次，在睡前3小时进行适度流汗的运动可以助眠。
14）下午尽量小睡20分钟，但避免睡30分钟以上。睡眠变深容易产生睡眠惯性，醒来后注意力会下降。
15）实在不困就不要一直躺在床上，起来活动一下。否则久而久之，床就成了让你焦虑不安、翻来覆去睡不着的地方，反而更没法入睡。
今天碎片化时间读到的
图文来自网络/ 学习群/ 书籍/朋友圈
尽量注明了出处/不代表个人观点/侵删
来源：聪明雨乐一点号