摘要：他刚满六十，身体看着硬朗，走路不慢，饭量不小，连麻将都能连打四圈不眨眼。可就在一个平常的清晨，他突然摔倒在卫生间里，再也没有站起来。
他刚满六十，身体看着硬朗，走路不慢，饭量不小，连麻将都能连打四圈不眨眼。可就在一个平常的清晨，他突然摔倒在卫生间里，再也没有站起来。 医生说，是脑梗。 这个病，听起来像是老年人的专属，但现实是，越来越多四五十岁、甚至更年轻的人，也在突然之间被它击倒。他们不抽烟、不喝酒，血压血脂看起来也正常，却照样中招。 有人问，为什么我们吃得越来越好，脑梗反而越来越多？而另一边，快餐文化盛行、肥胖率一直居高的美国，脑梗发病率却在悄悄下降？ 
这不是笑话，是现实。 医生见过太多这样的病例。有位五十岁的男人，白天还在开会，晚上就被送进急诊，CT显示大脑大面积梗死。他不抽烟不喝酒，连咸菜都不吃，唯一的“问题”是：长期久坐、加班到深夜、情绪压抑。 脑梗，不是突然发生的灾难，而是生活方式累积的后果。 它就像大脑突然“断电”，血管被堵住，脑细胞迅速失去活力。抢救不及时，就是瘫痪、失语，甚至生命危险。 
很多人以为脑梗是“三高”惹的祸，其实那只是导火索。真正危险的，是我们日常看不见、摸不着的习惯：情绪内耗、久坐不动、吃饭没节制、作息混乱。 美国脑梗发病率下降，不是因为他们吃了什么神药，而是他们早就开始了“生活方式革命”：每坐一小时就起来活动几分钟，学校、社区、媒体都在传播健康知识。 而我们这边，很多人到四十岁都没做过一次正规体检，更别说了解自己有没有颈动脉斑块、血脂异常这些“无声的杀手”。 中医说，“血行不畅，则神不明”。意思是，脑子清不清楚，关键看气血通不通。而气血通畅，不是靠吃药，而是靠你有没有规律生活、有没有给身体喘息的空间。 
远离脑梗，除了补点叶酸，还有六件事特别重要： 第一，早上起来先喝一杯温水，给沉睡的血管一个温柔的唤醒。 第二，别熬夜。身体在夜里要修复，你不睡，它就在等你。 第三，别憋气。你以为忍住了情绪，其实是血管在默默受伤。 
第四，吃饭别吃太饱。七分饱，是身体最舒服的状态。 第五，少吃香肠、火腿、腊肉这些加工肉，它们是脑梗的温床。 第六，每天动一动。哪怕只是饭后走一走，也好过整天坐着。 脑梗不是命运的安排，而是生活方式的“复利”。种下什么习惯，就收获什么结果。 别等到CT片子冷冰冰地告诉你答案，才想起那些早就该注意的小事。 来源：朔州日报健康前线
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