摘要：凌晨 2 点的卧室里，你盯着天花板数到第 108 只羊，手机屏幕亮了又暗 —— 明明眼皮重得像挂了铅，大脑却像开了倍速的脱口秀：

转自：漱玉平民

凌晨 2 点的卧室里，你盯着天花板数到第 108 只羊，手机屏幕亮了又暗 —— 明明眼皮重得像挂了铅，大脑却像开了倍速的脱口秀：

“明天的会议 PPT 还没改”

“上周体检报告好像有项指标偏高”

“刷到的养生帖说熬夜会掉头发”……

如果你也常陷入这种困境，先别慌 —— 不是你一个人在遭受失眠。

近日，中国睡眠研究会发布《2025年中国睡眠健康调查报告》。报告指出，睡眠困扰包括夜间如厕，夜间易醒或早醒，入睡困难等。中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。

更让人揪心的是，长期每天睡不足 7 小时，身体会悄悄开启“损耗模式”，这些危害可能比你想的更严重！

长期睡眠不足会有哪些危害？

1、增加心脑血管疾病风险

睡眠不足可以打乱正常的血压昼夜节律，导致收缩压和舒张压在夜间不降低，而交感神经系统则持续处于激活状态，从而引发高血压。

2、影响心理健康

除了对身体健康的影响，睡眠不足还可以影响心理健康，它被视为抑郁和焦虑等精神障碍的一个风险因素。

3、加速大脑衰老

研究还发现，频繁的入睡困难与记忆退化、执行功能减弱、语言能力下降、视觉构建能力和处理速度减慢有关。

4、缩短预期寿命

长期睡眠不足还会增加死亡风险，缩短预期寿命。悉尼大学的一项研究表明，睡眠质量差的女性和男性的无心血管疾病（CVD）预期寿命分别减少了1.80年和2.31年。

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来源：新浪财经