摘要：32 岁的窦师傅，在一家传统制造企业当技术工人。这份工作其实也不算是很难受，也就是对车间的一些机器负责，他常常得跟着生产线倒班，日夜颠倒的日子久了，身体慢慢就发出了警报。

32 岁的窦师傅，在一家传统制造企业当技术工人。这份工作其实也不算是很难受，也就是对车间的一些机器负责，他常常得跟着生产线倒班，日夜颠倒的日子久了，身体慢慢就发出了警报。

起初，窦师傅就觉得自己老是提不起劲，早上闹钟响了好几遍，他才勉强从床上爬起来，整个人迷迷糊糊的，就像没睡醒似的。到了车间，干活的时候也不像以前那么麻溜，没一会儿就开始腰酸背痛，站久了，两条腿还直打颤。

晚上回到家，本想着好好休息，可一躺到床上，问题就来了，他的手心、脚心老是发热，翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，半夜又开始出虚汗，把睡衣都能湿透。一开始，窦师傅觉得可能就是工作太累了，休息几天就好了，所以也没太在意。

可日子一天天过去，这些症状不但没减轻，反而越来越严重。有一次，他和妻子打算趁着周末出去散散心，爬爬山。可刚爬到半山腰，他就气喘吁吁，头晕目眩，眼前的东西都开始模糊了，耳朵里还嗡嗡直响，就像有一群小蜜蜂在飞。妻子看他脸色苍白，担心得不行，赶紧扶着他下山去了医院。

到了医院，医生给窦师傅做了一番详细的检查，又是把脉，又是看舌苔，还问了他很多生活上的细节。最后，医生告诉他，他这是典型的肾阴亏虚症状。

医生解释说，长期的劳累、作息不规律，还有压力大，都会损耗肾阴，就像一个蓄水池，水一直往外流，却没有及时补充，时间长了，水位自然就低了。医生还给他开了六味地黄丸，说这药是专门滋阴补肾的，让他先吃一段时间看看效果。

窦师傅拿着药回家，按照医生的嘱咐，按时按量服用。嘿，你别说，吃了一段时间后，效果还真挺明显。他感觉自己的精神头好了很多，不再像以前那样整天昏昏沉沉的，腰酸背痛也减轻了不少，晚上睡觉出虚汗的情况也少了。窦师傅心里那叫一个高兴，觉得这药可真是神了。

可窦师傅和妻子还有个大心事，他们结婚都 3 年了，一直想要个孩子，可努力了这么久，妻子的肚子就是没动静。之前因为身体不舒服，窦师傅也没心思管这事儿，现在身体感觉好多了，两人又重新燃起了希望，想着赶紧把备孕提上日程。为了能早日成功，窦师傅觉得这六味地黄丸既然对身体好，那就接着吃，说不定吃着吃着，孩子就来了。

就这样，窦师傅又吃了好几个月的六味地黄丸。可奇怪的是，妻子还是没怀孕。这下窦师傅坐不住了，和妻子一起又去了医院做检查。这一查，惊喜没有，反而有一个惊吓。医生告诉窦师傅，他的精子活性竟然下降了3成！

窦师傅怎么也想不通，自己身体明明感觉越来越好，这精子活性咋还降了呢？医生仔细询问了他的用药情况后，无奈地摇了摇头，告诉他，肾不是这样补的，并且这个问题很可能就出在这六味地黄丸上。

六味地黄丸是中医里的经典名方，主要的作用就是滋阴补肾，还能调补肝肾功能。像那些肾阴亏虚的人，经常会出现头晕耳鸣、腰酸腿软、盗汗遗精，还有消渴（也就是咱们现在说的糖尿病症状之一，老是觉得口渴，喝了水也不解渴）等情况，吃这药就比较对症。它就好比是给身体里干涸的 “肾阴之池” 加水，让身体的阴阳重新恢复平衡。

可这药再好，也不是能随便吃、一直吃的。每个人的身体就像一台复杂的机器，会随着时间、生活状态的改变而变化。窦师傅一开始吃六味地黄丸有效果，那是因为正好对上了他肾阴亏虚的症状。但吃了一段时间后，他的身体状况可能已经发生了变化，可他没再找医生看看，就盲目地一直吃，这就出问题了。

在生活里，像窦师傅这样补肾补错的人可不少。很多人一听说某种药或者某种方法能补肾，也不管自己适不适合，就一股脑地去尝试。这其中，用药误区是最常见的。比如说，有些人觉得只要是补肾的药，就可以随便吃，也不看自己到底是肾阴虚还是肾阳虚。

要知道，这肾阴虚和肾阳虚虽然都叫肾虚，但症状和治疗方法可大不一样。肾阴虚的人，除了前面说的那些症状，还可能会有五心烦热（就是两只手心、两只脚心，还有胸口，老是感觉热烘烘的）、口燥咽干等情况。

而肾阳虚呢，主要表现为怕冷，手脚冰凉，尤其是冬天，别人都觉得还能忍受，他却觉得冷得不行，腰膝冷痛，晚上还老是起夜，尿频。如果肾阳虚的人吃了六味地黄丸这种滋阴的药，那可就像火上浇油，越补越糟糕。

还有些人，一听别人说某种保健品补肾效果好，也不了解清楚，就大把大把地买来吃。可市面上的补肾保健品鱼龙混杂，质量参差不齐，有些甚至添加了一些不明成分。

吃这些保健品，不但补不了肾，还可能把身体其他器官给吃坏了。而且，保健品可不能代替药物治疗，要是真有肾虚症状，还是得先去医院，让医生好好诊断诊断，听医生的建议。

那到底该怎么正确补肾呢？医生给窦师傅支了几招。

1、在生活习惯方面要给自己制定一个合适的时间表

像窦师傅之前那样日夜颠倒，身体能好才怪呢。咱们得保证充足的睡眠，最好晚上 11 点前就上床睡觉。为啥呢？中医讲，晚上 11 点到凌晨 1 点是胆经当令，1 点到 3 点是肝经当令，3 点到 5 点是肺经当令，这些脏腑和肾都有着千丝万缕的联系。只有睡好了，让脏腑都能好好休息，肾才能更好地发挥它的作用，就像给机器保养好了，它才能运转得更顺畅。

2、饮食要注意搭配，并且要补充营养

平时可以多吃一些对肾有好处的食物。比如说黑豆，它可是补肾的好食材。黑豆味甘，性平，有补肾益精、养血祛风的作用。咱可以用黑豆熬粥喝，或者煮点黑豆水当饮料。还有板栗，板栗在中医里也有补肾强筋的功效，每天吃几颗炒熟的板栗，对肾很有帮助。另外，枸杞也是个宝贝，它能滋补肝肾、益精明目。平时可以用枸杞泡点水喝，简单又方便。

3、一天的运动时间不能没有

运动可以促进血液循环，让身体更有活力，对补肾也有很大的帮助。像散步、慢跑、瑜伽这些运动就很不错，它们的强度不大，适合大多数人。每天抽点时间，出去散散步，或者在家里跟着视频练会儿瑜伽，坚持下去，身体肯定会越来越好。运动就像是给身体这台机器加了润滑油，让各个零件都能灵活运转。

4、平时要学会调节一下自己的情绪

现在生活压力大，很多人整天焦虑、烦躁，这些不良情绪对肾的伤害可不小。中医说 “恐伤肾”，长期处于这种负面情绪中，会影响肾的正常功能。咱们得学会给自己减压，保持乐观积极的心态。可以多和朋友聊聊天，或者培养一些自己的兴趣爱好，比如钓鱼、画画，让自己的心情放松下来。心情好了，身体的气血运行也会更顺畅，肾自然也能更健康。

窦师傅听了医生的话，这才恍然大悟，后悔自己之前太盲目了。从那以后，他按照医生说的，调整生活作息，合理饮食，每天坚持运动，还经常和妻子一起出去旅游，放松心情。过了一段时间，他又去医院做了检查，这次，他的精子活性已经基本恢复正常了。

所以，补肾可不是一件简单的事儿，千万不能瞎补。要是身体有啥不舒服，别自己瞎琢磨，赶紧去医院找专业的医生看看。

参考文献：

[1]王东,李阳欣,李敬林. 从脾肾亏虚论治糖尿病肾病[J]. 辽宁中医杂志,2017,44(1):60-62

来源：彩牛科普一点号