摘要：今早刷到她在郑州人民公园被路人偶遇的视频，素颜、马尾、背影像25岁，我直接关掉美颜软件。她跑了16年，每周四次，风雨无阻，连身高都偷偷长了0.4厘米。我低头看看自己三个月没动的跑鞋，鞋底的灰厚得能写字。

43岁还在用跑步对抗地心引力，张钧甯到底做对了什么？

今早刷到她在郑州人民公园被路人偶遇的视频，素颜、马尾、背影像25岁，我直接关掉美颜软件。她跑了16年，每周四次，风雨无阻，连身高都偷偷长了0.4厘米。我低头看看自己三个月没动的跑鞋，鞋底的灰厚得能写字。

先说点扎心的。我29岁，体检报告写着“轻度脂肪肝”，医生建议“适当运动”。我办了健身卡，去了三次，跑步机成了晾衣架。张钧甯的背肌线条像雕刻，我后背的肉却像没拧紧的毛巾。她早餐能吃下一碗牛肉面加蛋，我节食到晚上饿得啃手指。差距不是天赋，是她把“迈开腿”刻进了DNA。

她怎么做到的？郑州那场访谈我全程蹲直播。专家说跑步不伤膝，关键在步频170以上，配速6分半以内。我试了试，跑了200米就喘成狗。张钧甯的秘诀更简单：晚上11点睡，早上6点起，跑完步去买菜，回家做瑜伽。听起来像我妈的退休生活，但她坚持了5840天。我坚持最久的事是每天给手机充电。

广州花都跑团团长徐江涛说，刚开始跑步的人，前两周最难熬。张钧甯也经历过，她大学时被同学笑“跑姿像企鹅”，现在能边跑边背台词。她说跑步时进入“心流”，脑子清空，只剩呼吸和心跳。我试过，脑子清空三秒就开始想晚饭吃什么。

数据更扎心。2025年路跑消费168亿，人均花1万4。我算了算，去年买的跑鞋、运动内衣、手环，加起来够买半平米厕所。但汪喜妍用四个月从BMI31.1瘦到正常，考上双一流高校。厦门60岁大爷全马破4小时，我地铁坐两站就腿软。

张钧甯在《追缉》里减重14斤，靠每天晨跑恢复元气。她说“只要往前走，就一定有收获”。我今晚把跑鞋从床底掏出来，掸掉灰，鞋带已经老化断裂。换根新鞋带，明天六点，公园见。

跑不跑得过时间不重要，重要的是别停在原地。

来源：楼间活泼穿梭