摘要：凌晨两点，你是不是还在和失眠“死磕”？翻个身，床板咯吱响；数羊数到羊都睡了，大脑却像开了倍速，越想睡越清醒。别急着吃安眠药，你家果盘里可能就藏着“天然助眠神器”——桂圆！

被失眠缠上？试试“助眠之果”！每天吃点它，沾枕就睡，一夜无梦到天亮

凌晨两点，你是不是还在和失眠“死磕”？翻个身，床板咯吱响；数羊数到羊都睡了，大脑却像开了倍速，越想睡越清醒。别急着吃安眠药，你家果盘里可能就藏着“天然助眠神器”——桂圆！

这颗小小的果子，自古就是中医眼里的“安神高手”。《本草纲目》里说它“开胃益脾，补灵长智”，睡前吃一点，帮你把乱窜的思绪“捋顺”，躺下没多久就能沉沉睡去。今天教你3种桂圆的神仙吃法，简单好做，一周换着吃，让你夜夜睡得香！

熬夜后总心慌？躺床上心跳得像打鼓？试试这杯暖心茶，喝完整个人都松下来了。

做法超简单：

- 抓8颗肉厚的桂圆干，用牙签戳几个小洞（方便出味）；3颗红枣撕开去核，再加点枸杞；

- 全扔进保温杯，倒满沸水焖20分钟，打开盖子就是甜甜的果香；

- 下午泡一壶，随喝随取，睡前2小时喝半杯，暖到脚心，困意悄悄爬上来。

红枣补气血，桂圆安神，搭配起来像给身体“盖了层薄被”，紧绷的神经慢慢就放松了。记住红枣要撕开，甜味才能全渗出来哦！

晚上总想吃点啥？别碰薯片蛋糕了，试试这个“助眠小甜点”，Q弹香甜，吃完超满足。

做法看这里：

- 200ml牛奶加10颗桂圆肉，小火煮到微微冒泡，加半勺蜂蜜搅匀（不爱甜的可以不加）；

- 关火后立刻倒5g藕粉，快速搅匀至浓稠，像熬糖浆那样；

- 倒进小碗放冰箱冷藏1小时，拿出来撒点桂花，滑溜溜的像布丁！

牛奶助眠，桂圆安神，藕粉还能养胃，晚上挖两勺当夜宵，肠胃没负担，嘴里甜甜的，不知不觉就打哈欠了。

躺下后脑子停不下来？试试把晚餐换成这碗粥，热乎乎喝下去，10分钟就能有困意。

做法超省心：

- 半杯小米淘干净，加15颗桂圆、10粒莲子，全倒进电饭煲；

- 加4碗清水，按“煮粥档”煮1小时，出锅前滴3滴芝麻油；

- 米油厚厚的裹着桂圆香，喝半碗就饱，肚子暖暖的，浑身都想偷懒。

小米养脾胃，莲子清心火，搭配桂圆“强强联手”，帮你把白天的烦心事“消化”掉，躺下后大脑空空，很快就进入梦乡。

吃桂圆助眠，这3类人要注意！

- ❌ 孕妇、哺乳期妈妈：桂圆暂时先不吃，光喝小米粥就好；

- ❌ 糖尿病患者：选无糖桂圆干，蜂蜜换成代糖，控糖也能吃；

- ❌ 最近上火的人：搭配菊花茶一起吃，每周别超过3次，免得上火。

被失眠折磨的人都懂：能一夜无梦到天亮，简直是天大的幸福。不用吃安眠药，就用这颗小小的桂圆，每天花10分钟做一道，坚持一周，你会发现眼袋小了，头发掉得少了，早上醒来浑身轻松——这种自然醒的感觉，真的千金不换！

快把这3种吃法存起来，今晚就试试！明天来评论区告诉我，你睡够8小时了吗？

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来源：琳儿谈养生