摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

李阿姨今年刚满60岁，退休体检时查出甲状腺结节，听到“结节”两个字，她一下子慌了神。她第一反应是：“是不是癌？”医生安慰她，大部分甲状腺结节是良性的，不用太担心，但也不能忽视，关键是要定期随访，查明原因。

回家后，李阿姨开始回想自己是不是哪儿做错了。她一直没吃碘盐，也经常熬夜追剧，难道这些和结节有关？

其实，像李阿姨这样的人并不少。甲状腺结节并不罕见，但它的出现往往和两个常见的生活习惯有关。如果你也查出了结节，不妨看看，是否在不知不觉中中了“招”。

在医院的体检报告上，“甲状腺结节”这五个字常常让人紧张。很多人一听到“结节”，就联想到“肿瘤”甚至“癌”，但事实并没那么可怕。

甲状腺结节指的是甲状腺内出现了异常的组织或液体团块，可以是单个，也可以是多个。根据性质不同，分为良性结节和恶性结节，后者就是我们说的甲状腺癌。

不过，超过90%的甲状腺结节是良性的，并不会发展成癌症，也不会影响寿命。很多人甚至终其一生都不知道自己有结节，只是在体检时偶然发现。

那为什么现在查出结节的人越来越多了？

一方面，是因为体检普及，B超检查更精细了，哪怕是几毫米的小结节也能发现；另一方面，也和我们的生活方式密切相关。

1. 长期缺碘，或碘摄入过量

碘，是人体合成甲状腺激素的重要原料。碘摄入过少或过多，都会导致甲状腺功能紊乱，从而诱发结节。

很多人听说“碘过多会致癌”，于是开始盲目避碘，连碘盐都不吃。但其实，我国大部分地区是缺碘地区，国家早在1995年就实施了全民食盐加碘政策，目的就是为了预防地方性甲状腺疾病。

医学研究表明，碘摄入不足，会刺激甲状腺增生，久而久之形成结节；而长期摄入过量碘，比如大量吃海带、紫菜、碘酒消毒等，也可能引发甲状腺炎或毒性结节。

所以，碘不能多也不能少，关键是“适量”。对普通人来说，吃合格的碘盐就足够了，不需要额外补，也不需要刻意去避。

2. 经常熬夜、压力大

看似和甲状腺无关的生活习惯，其实早就悄悄影响了它的健康。现代人节奏快、压力大，很多人睡得晚、吃得快、情绪波动大，这些都会干扰人体内分泌系统的平衡。甲状腺作为内分泌系统的一部分，自然也“受牵连”。

研究发现，长期熬夜会打乱体内激素分泌节律，增加甲状腺激素的波动，从而诱导甲状腺细胞异常增生，形成结节。

同时，心理压力大也会通过下丘脑-垂体-甲状腺轴影响甲状腺功能，导致其代偿性肥大或结节形成。所以，别再拿“年轻就该熬夜”当口头禅了。规律作息、情绪稳定，就是对甲状腺最好的保护。

查出结节，第一步要看B超分级。医学上采用TI-RADS系统来评估甲状腺结节的恶性风险，分为1级到5级。1~3级通常是良性，建议定期复查；4级以上则需进一步穿刺检查，明确是否为恶性。

如果结节小于1厘米，边界清晰，没有钙化、血流丰富等高风险特征，医生一般不会立即处理，而是建议每6~12个月复查一次。

但如果出现以下情况，建议尽早就医：

结节突然变大或变硬；

伴有声音嘶哑、吞咽困难；

家族中有甲状腺癌病史；

本人有头颈部放射史。

这些都是警示信号，需要进一步检查，别拖。

甲状腺结节虽然常见，但不是无缘无故长出来的。调整生活方式，是防控结节最根本的手段。

合理补碘：选择正规品牌的碘盐即可，不要盲目补碘或避碘。

规律作息：保证每天7~8小时高质量睡眠，减少熬夜。

控制情绪：学会减压，保持心情平和，避免长期焦虑。

避免暴饮暴食：高脂肪、高热量饮食不仅影响体重，也会干扰内分泌系统。

定期体检：尤其是女性、40岁以上人群，有家族史者，应每年查一次甲状腺B超。

甲状腺结节就像汽车仪表盘上的一个警示灯，它不一定是大问题，但一定是在提醒你，是时候关注自己的生活方式了。大多数结节不会变成癌，但不代表可以掉以轻心。及时检查、科学判断、合理生活，才是应对它的正确方式。如果你已经查出了结节，不妨从今天开始，改掉那两个“伤甲”坏习惯，别让小问题变成大麻烦。

参考资料：

[1] 国家卫生健康委员会《地方性甲状腺疾病防治指南（2023年版）》

[2] 中华医学会《甲状腺结节与分化型甲状腺癌诊治指南（2022年版）》

[3] 中国疾病预防控制中心地方病控制中心《碘营养与甲状腺疾病相关研究进展》

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来源：医师话健康