摘要：某个夏天，由于天气炎热，53岁的男子光着膀子，打了一桶凉水，从头淋到脚，瞬间感到凉快了不少。

炎热夏天

很多人都是怎么凉爽怎么来

吹空调、吃冰西瓜、吃冰棍

......

追求凉快的方式多种多样

冷水澡也是其中之一

但是

近些年

因洗冷水澡导致心梗

心脏骤停等事件频发

夏天应不应该洗冷水澡？

哪些人不适合洗冷水澡？

如何正确洗澡？

你可能需要一个答案

这是一位心内科医生遇到的一个真实病例：

某个夏天，由于天气炎热，53岁的男子光着膀子，打了一桶凉水，从头淋到脚，瞬间感到凉快了不少。

但没多久，他就开始胸闷、出虚汗......

一开始，他以为是中暑。

不料，3小时后，他的心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，甚至出现了心源性休克、心跳呼吸骤停。

最终，经抢救无效死亡。

谁也想不到，洗个冷水澡，意外就出现了。

那么，到底应不应该洗冷水澡呢？

对于健康人群来说，在身体状态很好的情况下适当洗冷水澡有一定的好处，比如增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃、增强抗病能力等。

特别是那些身体素质比较好的冬泳爱好者、专业运动员等，坚持洗冷水澡能够帮助提高耐寒能力、促使皮肤光滑等。而有些特殊人群则不宜洗冷水澡。

这些人群不宜洗冷水澡

1. 患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人；

2. 酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后；

3. 妇女经期、孕期及产期。

对于普通人来说，冷水澡的降温效果其实并不如温水澡，冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温。

可见，洗冷水澡并不是夏季的最佳选择。夏季洗澡最好用温水，以防出现意外。

误区一：冷水直接浇到身上

天气炎热时，人比较容易流汗，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。

洗澡前开开心心地准备洗漱用品，凉快之后周身痛苦，这个人是不是你？

↓

夏天如何科学洗冷水澡？

初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；先用冷水拍打四肢，再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背，洗毕一定要擦干。

在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。

误区二：洗澡水温越高越好

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。

随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。

建议

洗澡的水温一般宜控制在38℃～40℃。这样的水温对皮肤、血管、心脏的刺激小，有助于保护心脏。

误区三：泡澡时间越久越好

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥、瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

此外，过长时间泡澡，人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、形成血栓，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议

一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

除了水温，洗澡也讲究“天时地利人和”，以下4种情况不要急着洗澡！

1. 饭后不要立刻洗澡

饱腹后血液主要供应在肠胃，促进消化，大脑供血量相对较少，可能出现晕倒等症状。

建议

洗澡时间可在饭后1~2小时。

2. 喝酒后不要立刻洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。

而洗澡时，人体内葡萄糖消耗增多，酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生因低血糖而昏迷。

3. 运动后不要立刻洗澡

运动后别立即去洗热水澡，冷水澡更加不适宜。因为运动后，血液循环处于活跃状态，机体受热或受冷刺激容易引起肌肉和皮肤的血管扩张或收缩，加重心脏和大脑负担。

特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

4.血压过低时不宜洗澡

在低血压、低血糖、或者人极度疲劳的时候洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。

所以

平时比较缺乏运动

免疫力较低的小伙伴

就别轻易洗冷水澡啦

热水澡更加友好

本期内容到这里就结束啦

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来源：办公室健康