摘要：可你知道吗，很多人每年中元节都在重复一个误区——把这一天当成纯粹的“仪式日”，却忽略了这一天其实也有着身体健康层面的讲究。

中元节到了，你家今天晚上饭桌上准备了什么？

是烧鸡、米饭、时令瓜果，还是提前几个小时就张罗起来，拜祭先人亲友？

可你知道吗，很多人每年中元节都在重复一个误区——把这一天当成纯粹的“仪式日”，却忽略了这一天其实也有着身体健康层面的讲究。

为什么说9月6日这个中元节特别关键？因为它卡在了一个季节交界点上。夏秋交替，不冷不热，却是很多慢性病悄悄抬头的时机。

你是不是最近早晚容易咳嗽？是不是吃点凉的就肚子疼？是不是总觉得疲乏、犯困、没精神？你以为只是换季不适？其实背后可能是身体早就发出信号，只是你没察觉。

更关键的是，我们常常忽略“吃”在这个节气中的分量。不是说今天就不能吃好吃的，而是要吃得对。

体质不同，吃错一口，轻则肠胃不适，重则诱发原本就处于亚健康状态的“隐患”。那问题来了，中元节到底该吃些什么？

哪些又是“碰不得”的？是不是老人就该多吃软烂的？小孩是不是不能吃瓜果？病人是不是该忌口？很多人都搞不明白。

这个节气，其实是身体在“换挡”，而你的饮食，就是给它加油还是添乱的关键。我们今天就从“3多吃，3不吃”聊起，看看中元节这一天，如何从吃得巧、吃得稳，吃出一整季的免疫力。

说到“多吃”，第一个要提的就是——温润滋养的食物。夏天人体被晒得透透的，汗出得多，体液被消耗大，很多人此时出现阴虚的表现，比如口干、皮肤干、夜里睡不好，甚至便秘。

这个时候，如果还猛吃生冷、辛辣，你在给身体添堵。多吃点温润的，比如莲藕、百合、银耳，既能润肺清心，又对肠道功能有帮助。

这里得提醒一句：温润不等于油腻。很多人以为炖烂的猪蹄、牛骨汤就是滋补，结果喝完一肚子油，胆固醇飙升。

尤其老年人，本来血脂就偏高，还来一碗浓汤，等于给心脑血管添了堵。真正的滋补，是润而不腻，软而不粘，清清爽爽才是正道。

第二个“多吃”的是应季蔬果。这个时候的南瓜、山药、芋头、苹果，都是非常适合秋初的食材。南瓜能健脾，山药能固肾，苹果对肠胃调节也好。

可别小看这些“家常货”，真正让身体舒服的，往往就是这种寻常可得的食物，而不是那些动辄上百的“补品”。

第三个要多吃的，是富含优质蛋白的食物。换季时节，很多人免疫力会“断崖式”下降，稍微吹个冷风就感冒发烧。鸡蛋、豆腐、鱼肉，这些既容易消化，又能提供身体修复所需的氨基酸。

尤其是中老年人，蛋白质摄入不够，肌肉流失得快，秋冬一来，关节疼得更厉害。

那哪些东西是“别碰”的？第一名当属冰镇饮品和寒凉生食。中元节前后，虽然白天气温还在30度左右，但早晚已经开始变凉，这种“昼热夜凉”的天气最容易让胃受不了。

你吃口冰西瓜没事，但要是晚上再来一杯冰啤酒，第二天早上你就可能发现肚子咕噜咕噜响，甚至出现腹泻。胃肠道的适应能力在换季时是最脆弱的，别拿它当“冰箱”。

第二个“别吃”的，是高油高盐的腊肉、香肠、炒货。很多地方中元节会准备这些作为供品，但不少人拜完就直接上桌吃了。

问题是，这些加工品虽然香，但亚硝酸盐、反式脂肪含量都不低，长期食用会增加肝脏负担，甚至诱发一些慢性风险。尤其是孩子和老人，肠胃的代谢能力弱，吃完不仅消化不良，还容易惹出过敏问题。

第三个要忌口的，是各种“补过头”的炖汤。很多人一到节气就开始炖“十全大补”，加枸杞、加红枣、加黄芪。

可你知道吗？补品不是人人受得了，尤其是那些本身就内热、容易上火的人，一碗炖汤喝下去，口腔溃疡、痘痘、鼻出血全来了。补，是要量体裁衣，不是盲目跟风。

这时候你可能会问，那我到底该怎么判断自己适不适合补？其实身体早就给你信号了。如果你最近舌苔厚黄、大便干、小便黄、晚上睡觉出汗多，那你就别补了，这叫内热偏盛。

如果你觉得最近手脚发凉、脸色发白、容易疲倦，那适当补点温性的炖汤可以，但也别天天喝。

说到底，吃，不是形式主义，而是你和身体之间最直接的对话。中元节的“吃”，不只是一顿饭、一桌菜，而是一种身体的“调频”。

你吃得对，它就帮你撑过接下来的秋燥、初寒、免疫低谷；你吃错，它就会在你不注意的时候，给你“颜色看看”。

很多人总说，节日嘛，开心就好，吃点没事。可你有没有想过，有些“老毛病”每年都是这个时候犯？是不是每逢换季就感冒？

是不是每年九月开始就睡不好觉、情绪烦躁、胃口下降？这真的只是巧合吗？其实是你的身体早已记住了你“忽略它”的时间表。

而这个时间节点，如果你能懂得调整饮食，稍微注意一点点，往往就能避开一整季的高发病期。

比如对呼吸道敏感的人，这时候多吃点润肺的食物，比如梨、百合、银耳，能让你少咳一整季；容易便秘的人，这时候适当加点山药、南瓜，能让你整个秋天排便顺畅。

当然了，不是说节日就不能愉快地吃。但吃得愉快和吃得正确，并不矛盾。你可以吃得丰盛，但别失了分寸。

你可以拜祭先人，但也得照顾自己。真正的“福气进门”，从来不是靠一张供桌，而是你有没有照顾好自己的身体。

中元节不是“迷信日”，而是“提醒日”。提醒我们，转季了，生活要变节奏了，身体也该跟着调整了。

别再吃冷饮配月饼，别再大鱼大肉“压秋燥”，别再用“节日”当借口放纵自己那点小馋虫。

真正的好运气，是你能听懂身体的暗示，从一口饭开始，给它一点温柔的照顾。吃得对，心不乱，气不浮，身体稳稳当当地走过换季，才是真的“事事顺”。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.膳食指南（2022版）.中国营养学会.
[2]中国疾病预防控制中心.秋季常见疾病预防指南.2022年发布.
[3]《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，国家卫健委.

来源：狄医生健康科普一点号