摘要：在北京的某个胡同里，夕阳的余晖洒在青石板路上，给这古老的街道镀上了一层金边。我和老李头坐在门槛上，摇着大蒲扇，享受着这难得的宁静。今儿个，咱们的话题可不一般，得聊聊那改善睡眠的事儿，特别是睡前那些得改掉的坏习惯。

在北京的某个胡同里，夕阳的余晖洒在青石板路上，给这古老的街道镀上了一层金边。我和老李头坐在门槛上，摇着大蒲扇，享受着这难得的宁静。今儿个，咱们的话题可不一般，得聊聊那改善睡眠的事儿，特别是睡前那些得改掉的坏习惯。

“老李啊，你说这人啊，为啥有时候就是睡不着呢？”我好奇地问道，手里的茶碗轻轻摇晃。

老李头哈哈一笑，脸上的皱纹都跟着颤动：“老舍大哥，你这话问到点子上了。睡不着啊，多半是因为睡前那些坏习惯闹的。”

我一听，心里头咯噔一下，心想自己是不是也有啥睡前坏习惯呢。于是，我赶忙追问：“哦？那你说说，都有哪些坏习惯？”

老李头不慌不忙，开始细数起来：“头一样，就是睡前玩手机。你瞅瞅现在这些年轻人，一个个睡前都抱着手机不放，刷微博、看抖音，眼睛累得不行，就是睡不着。”

我点了点头，心里头暗自庆幸自己睡前不玩手机。但老李头接下来的话，又让我心里头一紧：“还有啊，睡前吃太饱也不行。胃里头装着那么多东西，咋能睡得着呢？”

我一想，自己有时候睡前确实会吃点小零食，不由得有些心虚。老李头看我这样，拍了拍我的肩膀：“老舍大哥，你也别太担心。咱们今儿个就是来聊聊这些坏习惯，然后改掉它们，让睡眠变得更好。”

我感激地看了老李头一眼，然后问道：“那还有啥坏习惯呢？”

老李头接着说道：“睡前喝咖啡、喝茶也不行。那玩意儿里头有咖啡因，能提神醒脑，你说睡前喝了，还能睡得着吗？”

我恍然大悟，原来自己有时候睡前会喝杯茶，难怪有时候睡不着呢。老李头看我明白了，又继续说道：“还有啊，睡前剧烈运动也不行。身体太累了，反而睡不着。得提前一两个小时运动，让身体慢慢放松下来。”

我点了点头，心里头默默记下。老李头又说了几个坏习惯，比如睡前想太多事情、睡前看恐怖电影、睡前洗热水澡水温过高等等。每一个坏习惯，他都解释得清清楚楚，让我听得明明白白。

“那咱们该咋改掉这些坏习惯呢？”我急切地问道。

老李头笑了笑，说道：“这也不难。咱们得从思想上重视起来，知道这些坏习惯对睡眠的危害。然后，咱们得制定个计划，一步步地去改掉它们。比如，睡前不玩手机，可以换成看看书、听听音乐啥的。睡前不吃太饱，可以提前一个小时吃晚饭，然后散散步啥的。”

我听得连连点头，觉得老李头说得在理。于是，我决定从今天开始，就按照老李头的建议，一步步地去改掉那些睡前坏习惯。

日子一天天过去，我发现自己的睡眠真的变好了。以前那些翻来覆去睡不着的夜晚，现在都变得宁静而美好。我开始享受每一个夜晚的睡眠，感觉自己整个人都精神了不少。

有一天，我又遇到了老李头。他看我精神焕发，笑着问道：“老舍大哥，最近睡眠咋样啊？”

我笑着回答：“好多了，多亏了你那些建议啊。”

老李头也笑了：“那就好，那就好。咱们啊，都得好好照顾自己，特别是这睡眠，可是大事儿啊。”

我点了点头，心里充满了感激。是啊，这睡眠啊，可是大事儿。它关乎着咱们的身体健康和精神状态。只有睡好了，咱们才能有精力去面对生活中的种种挑战和困难。

现在啊，我已经完全改掉了那些睡前坏习惯。每天晚上，我都会看看书、听听音乐，然后安然入睡。我发现，生活啊，其实就这么简单。只要咱们用心去对待它，它就会回馈给咱们更多的美好和希望。

朋友们啊，当你们看到这篇文字的时候啊，不妨也想想自己有没有啥睡前坏习惯呢。如果有啊，那就赶紧改掉它们吧。相信我啊，改善睡眠啊，真的得从睡前做起。只有咱们用心去做了啊，才能收获那份宁静和美好。愿咱们啊，都能拥有一个健康、美好的睡眠啊！

来源：寄情于山水之间一点号