摘要：白露节气一到，气温起伏不定，早晚凉、午间热，身体感知最为敏锐的，往往不是年轻人，而是那些血脂已经“亮红灯”的中老年群体。有人说，白露是“秋老虎”最后的挣扎，也有人说，这是高血脂最容易藏祸根的时节。

白露节气一到，气温起伏不定，早晚凉、午间热，身体感知最为敏锐的，往往不是年轻人，而是那些血脂已经“亮红灯”的中老年群体。有人说，白露是“秋老虎”最后的挣扎，也有人说，这是高血脂最容易藏祸根的时节。

一到这个节气，许多人开始觉得浑身不适：乏力、胸闷、头晕、腿沉。有人以为是“换季感冒”，有人当成“更年期反应”，很可能是血脂波动悄然加剧。温差大，血管收缩快，血液黏稠度一上来，危险也就跟着来了。

很多人以为，高血脂只是“吃得油一点”，只要不吃肥肉就没事了。可医生最清楚的情况是，真正让血脂失控的，往往是那些看起来“无害”的日常琐事。尤其是在白露这种节气交替的关键节点，血脂代谢的稳定性极易被打破。

这种打破，不是靠一次体检就能发现的。很多时候，症状在前，异常在后。比如晨起口干、眼花、耳鸣，背后其实可能是血液循环变慢、血脂升高所致。

这时候如果还在做一些“伤血管”的事，无异于火上浇油。尤其在白露之后，医生常提醒高血脂患者：有五件事，能不做就不做。不是吓唬，而是实实在在的经验总结。不听劝，可能吃药也压不住。

其中一件最常见的，就是早起猛运动。一到秋天，很多人起得更早，觉得凉爽、空气好，晨走、晨跑、广场舞，越热闹越早来。可这对白露节气的血管状态来说，是一种“高压测试”。

清晨本就是血压、血脂波动最剧烈的时间段，交感神经活跃，血管收缩，血液黏稠度高。此时剧烈活动，容易诱发心肌缺血，严重者甚至可能出现心梗、脑梗。

医生建议，白露之后的运动应“迟缓为宜”，最好在上午九点之后、气温回暖后进行。以中低强度为主，避免突然加速或负重过大。

第二件事，是不顾体质乱进补。节气一到，进补成了不少家庭的“传统动作”：炖鸡汤、喝牛骨、吃羊肉、煲药膳。很多人觉得高血脂不能吃肥肉，那就多喝点“清汤”补一补。结果血脂不降反升。

中医讲“白露养阴”，但“养阴”并不等于大补。血脂偏高者多属“痰湿体质”，若再摄入过多油膳汤品，易使“湿上加湿”。脾运失调，痰浊内生，血脂就更难控制。

医生建议，此时以“清润、平补”为宜，如山药、莲藕、百合、银耳等食材，既养阴又不伤脾胃。避免高脂高糖高嘌呤食物，是稳定血脂的关键。

第三件事，是随意停药或自行调整用药。天气一凉，很多患者感觉“舒服多了”，觉得夏天易疲惫、秋天精神好，就想“停几天药试试”。这种做法，医生听得最多，也最担心。

高血脂是一种代谢性慢病，其控制依赖长期规律的药物和生活干预。短期“感觉好”，不能说明指标达标，更不能作为停药依据。血脂变化常常滞后于症状，等身体出状况时，往往为时已晚。

医生强调，所有调整药物的行为，都必须在医师建议下进行。尤其是使用他汀类药物的患者，擅自停药可能导致血脂迅速反弹，甚至引发急性冠脉事件。

第四件事，是“熬夜刷手机”。秋夜凉爽，很多人晚上精神倍儿好，结果一刷手机就到深夜。可血脂代谢本就与生物节律密切相关，熬夜会打乱肝脏代谢、干扰胆固醇合成与排泄，直接影响血脂水平。

研究指出，规律作息与血脂控制呈正相关关系。每晚保证7小时以上的睡眠，可有效降低低密度脂蛋白水平，提升高密度脂蛋白含量，对血管健康至关重要。

医生建议，白露之后尽可能做到“早卧早起”，顺应节气收敛之气，减少夜间用脑过度。睡前不喝咖啡、不看刺激性内容，是避免“入睡难”的基本前提。

最后一件事，是忽视情绪波动。白露虽不至寒冬，但属于“阴气渐长”的时节，情绪容易波动，尤其是中老年人群，常有“秋愁”、“秋郁”之感。

情绪紧张、焦虑、愤怒都会导致血管收缩、交感神经亢进，间接提升血脂水平。很多人以为情绪和脂类无关，长期精神压力可促使肝脏合成更多三酰甘油，加重血脂异常。

医生建议高血脂患者适当进行情绪疏导，如练习冥想、太极、书法、园艺等，都是稳定情绪、促进代谢的好方法。情绪平稳，也是护血管的“看不见的药”。

白露是一个转折点，不仅是气候的变化，更是身体代谢的重组期。这个时候的血脂，就像水面下的暗流，表面看似平静，实际波动频繁。

如果此时忽视管理，秋冬季节可能会演变为动脉硬化、脂肪肝、冠心病等更严重的问题。

医生强调，高血脂的防治并非一朝一夕之功，而是“日积月累”的管理艺术。吃药不是终点，生活方式才是根本。血脂控制的成败，往往决定于你是否在节气转换时“守住了细节”。

“白露不露身”不仅是穿衣的提醒，更是身体的信号。高血脂患者要真正做到“不着凉、不焦躁、不乱吃、不乱动、不乱停药”，才能在秋天打下稳固的健康基础。

声明："非诊疗建议，如有不适请就医"。本文不含任何低质创作，所有图片均来源于网络，旨在科普健康生活，无低俗等不良引导，涉及人物侵权、图片版权、事件部分存疑等问题，请及时联系我们，我们会第一时间修改或删除内容！

如果你也关心父母的血脂问题，或自己正经历血脂波动，欢迎点赞、评论、转发本文。关注我们，和更多人一起，把健康过好每一个节气。

参考资料：
［1］徐波,王强.高脂血症患者的生活方式干预研究[J].中国临床保健杂志,2022,25(4):321-325.
［2］张丽,李建国.节气变化对白露时节高脂血症患者影响的临床观察[J].中华中医药杂志,2021,36(10):2755-2758.
［3］王晓峰,刘颖.高脂血症与作息规律相关性研究进展[J].中国健康教育,2023,39(3):213-216.

来源：科学护健康