摘要：一个三十多岁的小伙子，平时特别爱喝酒。他一直坚信“喝酒脸红代表酒量好”，自己每次喝酒都脸红，便觉得自己是“千杯不醉”的体质。

别再被这些“健康常识”坑了！9个误区很多人信了十年，医生一次说清

一个三十多岁的小伙子，平时特别爱喝酒。他一直坚信“喝酒脸红代表酒量好”，自己每次喝酒都脸红，便觉得自己是“千杯不醉”的体质。

公司聚餐，同事轮番劝酒，他本就喝得头晕，却想起“脸红=酒量好”的说法，硬撑着又灌了好几杯。结果当晚就胃出血，送医时不仅胃黏膜糜烂，肝功能也出现了损伤。

他到最后都想不通：“不是说脸红酒量好吗？怎么我喝一点就出事？”

其实这种“伪健康知识”，我们身边到处都是。中国科协曾做过调查，2015年我国具备科学素质的公民仅占6.2%，近94%的人都可能被谣言误导。

今天就把最坑人的9个“健康误区”扒清楚，看看你有没有中招。

一、喝酒脸红=酒量好？恰恰相反，这是“致癌预警”

很多人觉得“喝酒脸红是在散酒气，说明酒量好”，但真相恰恰相反。

喝酒脸红的人，体内乙醛脱氢酶2活性很低——这种酶是分解酒精代谢产物“乙醛”的关键。乙醛是明确的致癌物，活性低就意味着乙醛排不出去，堆在体内会扩张血管，导致脸红、心跳加速。

《Nature》杂志早就发过研究：喝酒脸红的人，乙醛在体内堆积更多，患食道癌的风险比普通人高3-5倍。

下次再有人说“脸红能喝”，别信，那是身体在喊“别喝了”！

二、感冒了赶紧吃药？吃不吃都得等一周

感冒发烧时，很多人第一反应是“赶紧吃药压下去”，觉得这样好得快。

但你可能不知道：感冒药治不好感冒。

感冒大多是病毒引起的，而感冒药只能缓解鼻塞、咳嗽、发烧这些症状，根本杀不死病毒。真正能“治好”感冒的，是我们自己的免疫系统——它需要一周左右的时间识别病毒、发起攻击，最后把病毒清除。

当然，不是所有人都能硬扛：老人、小孩、慢性病患者，或者症状严重到影响生活的人，还是要及时吃药缓解，避免引发肺炎、心肌炎等并发症。

三、发烧捂汗能退烧？孩子这么做可能要命

“发烧了？多喝热水，盖被子捂出汗就好了！”

这句话是不是很耳熟？但这是最危险的误区之一，尤其对孩子来说。

人体的逻辑是“先退烧，后出汗”——体温降下来时，毛孔打开才会出汗，而不是“出汗了才退烧”。

如果发烧时强行捂被子，身体热量散不出去，很容易导致“捂热综合征”。特别是婴幼儿，体温调节能力差，可能会捂到缺氧、脱水，严重时甚至抽搐、昏迷。

正确的做法是：发烧时少穿点衣服，保持室内通风，体温超过38.5℃再用退烧药。

四、中药没副作用？“尚不明确”不是“没有”

“中药是天然的，没副作用，多吃点没关系”——这种说法害了不少人。

之前有个患者，因为头发白，长期用首乌煮水喝，结果喝成了肝衰竭。送到医院时还说：“首乌不是保健品吗？怎么会伤肝？”

如果你仔细看中药的说明书，会发现“不良反应”栏大多写着“尚不明确”。这不是说没有副作用，而是目前还没研究清楚具体有哪些副作用。

是药三分毒，不管中药西药，都得在医生指导下吃，别自己瞎琢磨。

五、晨起喝淡盐水/蜂蜜水？不如喝杯白开水

“晨起一杯淡盐水，排毒又通便”“喝蜂蜜水润肠，还能美容”——这些说法传了很多年，但真相并不美好。

淡盐水的问题在于盐：世界卫生组织建议成人每天盐摄入量不超过5克，一杯淡盐水就占了1-2克，很容易导致一天盐超标，长期下来会增加高血压、骨质疏松的风险。

蜂蜜水则是“糖罐子”：蜂蜜里70%以上是糖，其中大部分是果糖。晨起喝一杯，血糖会突然升高，对糖尿病人尤其不友好。而且所谓的“润肠通便”，只对果糖不耐受的人有效——他们喝了会腹泻，但这不是真正的“通便”，长期下来反而伤肠道。

晨起第一杯水，最安全的还是白开水。

六、血管里有“垃圾”？根本不用“清理”

“血管里的垃圾不清理，会堵成血栓！”——这种说法在朋友圈很火，但血管里根本没有所谓的“垃圾”。

我们血液里只有“代谢废物”，比如尿素、二氧化碳等。这些废物会通过血液运输到肾脏、肺部，然后通过尿液、呼吸排出去，根本不需要额外“清理”。

真想让血管舒服点，不如多喝点白开水，增加排尿，帮身体更快排出废物。那些宣称“清理血管”的产品，大多是智商税。

七、清淡饮食=不吃肉？长期吃素反而伤肝

“医生让我清淡饮食，是不是就不能吃肉了？”——这是很多患者的疑问。

错了！清淡饮食的核心是“少油少盐少糖”，而不是“不吃肉”。

我们人体需要8种“必需氨基酸”，这些氨基酸自己造不出来，必须从肉、蛋、奶里获取。长期不吃肉，会导致蛋白质不足，出现乏力、记忆力下降，严重时还会得结石、骨质疏松。

更讽刺的是：长期吃素的人，脂肪运输会出问题，脂肪堆在肝脏里，反而容易得脂肪肝。

真正的清淡饮食，是鱼、肉、蛋、蔬菜、主食都吃，只是做饭时少放油盐糖。

八、严重皮肤病能“快速治愈”？偏方都是在毁免疫

银屑病（牛皮癣）、白癜风这些皮肤病，很多人都想快点治好，结果就信了电线杆上的“偏方”。

但这些病和普通皮肤病不一样——普通皮肤病是细菌、真菌感染引起的，而它们是自身免疫系统异常导致的。

那些“快速治愈”的偏方，大多加了重金属毒剂或免疫毒剂——它们通过摧毁你的免疫系统来“压制”症状，短期看皮肤好了，长期下来会导致免疫力崩溃，甚至引发败血症。

这类病一定要去正规医院，遵医嘱治疗，别信“偏方治大病”。

九、胃溃疡是吃辣喝酒导致的？真正的凶手是它

查出胃溃疡后，很多人会戒辣、戒酒、不吃生冷，觉得是自己饮食不当搞出来的。

但其实，饮食只是“诱因”，不是“病因”。导致胃溃疡的主要原因是幽门螺杆菌感染——这种细菌会破坏胃黏膜，引发炎症、溃疡，甚至胃癌。

幽门螺杆菌主要通过共餐、咀嚼喂食传播。比如家人一起吃饭，一个人感染了，其他人很容易被传染。

所以查出胃溃疡，先去查有没有幽门螺杆菌，而不是单纯忌口。

这些“伪健康知识”，之所以能骗到很多人，就是因为听起来“很有道理”。但健康这件事，不能凭感觉，得靠科学。

下次再看到什么“养生妙招”，别着急信，先想想：有没有权威研究支持？医生会不会这么说？

毕竟，身体是自己的，别被谣言坑了。

来源：十月里的收获