摘要：为什么有些人似乎毫不费力就能减轻体重，而另一些人即使努力锻炼也难以减掉脂肪？英国埃塞克斯大学的一项最新研究表明，答案可能藏在我们的基因里，特定的基因变异可以显著影响人们在运动减肥时的反应。

为什么有些人似乎毫不费力就能减轻体重，而另一些人即使努力锻炼也难以减掉脂肪？英国埃塞克斯大学的一项最新研究表明，答案可能藏在我们的基因里，特定的基因变异可以显著影响人们在运动减肥时的反应。

这项研究，调查了不同基因图谱如何影响人们对为期八周跑步计划的体重减轻反应。研究结果很有意思：拥有特定基因标记的参与者，尽管遵循了相同的运动方案，体重减轻却比其他人多得多。

这项研究招募了38名20至40岁的非活跃成年人。他们被随机分为两组：一组进行结构化的跑步计划，另一组则保持日常的生活方式。跑步计划并不算苛刻，参与者每周在户外跑三次，每次从20分钟逐渐增加到30分钟。在整个研究期间，他们被要求保持平时的饮食习惯。

八周结束后，研究人员观察到参与者体重减轻的显著差异。那些拥有更多被识别出的“瘦子基因”的人，体重减轻明显多于没有这些基因的人。平均而言，拥有最多基因标记的个体体重减轻高达5公斤，而没有这些基因的个体平均只减轻了2公斤。

为了揭示这个谜团，研究人员分析了每位参与者的DNA，筛查了1000种被称为单核苷酸多态性（SNPs）的基因变异。SNPs可以看作是我们基因代码中的微小拼写差异，能够影响我们健康和生理的各个方面。研究总共识别出17个与运动减肥密切相关的特定SNPs。结果显示，62%的体重减轻与基因因素有关，而37%归因于运动和生活方式的改变。这意味着，即使遵循相同的运动计划，基因在决定每个人减重多少方面也发挥了重要作用。

即使你没有这些“瘦子基因”，也无需绝望。研究还发现，无论基因图谱如何，运动对每个人都有益。所有参与运动组的成员，心血管健康都得到了改善，在12分钟跑步测试中，平均跑步距离增加了12.43%。

这项研究突显了一些与‘瘦身’相关的关键基因，但重要的是要记住，没有运动和生活方式的改变，基因将无法发挥其真正的潜力，因为它们是相互关联的。

研究中识别出的基因主要分为两大类：

1. 控制饮食、脂肪储存和能量代谢的基因： 这些基因负责调节我们的身体如何燃烧脂肪和利用能量。例如，PPARGC1A基因在调节身体如何燃烧脂肪和利用能量方面扮演着关键角色，它与肥胖、糖尿病等疾病相关。另一个CPT1B基因则有助于将脂肪酸输送到细胞的“发电厂”——线粒体中燃烧以提供燃料。此外，BDNF（脑源性神经营养因子）基因多态性也与BMI相关，其表达减少可能导致食欲过盛和体重增加。还有SMAD3、HCP5、SOD2、FGF5、TBX3和COL1A1等基因也与饮食、脂肪蓄积和能量代谢有关联。

2. 与智力及心理状况相关的基因： 这一组基因的发现更令人惊讶，它们与智力及心理疾病（特别是抑郁症）有关。这凸显了心理健康、认知功能与体重管理之间复杂的联系。例如，CHRNA5（胆碱能受体烟碱型α5）基因与吸烟行为和体重有关，而吸烟又会影响食欲。VRK2基因则与重度抑郁症（MDD）等精神疾病相关，并与肥胖有显著的相互作用。LIN28B、TDRD9和POU3F2基因也被发现与抑郁症、智力以及体重变化之间存在关联。拥有与智力和心理状况相关的积极基因的个体，可能更容易做出更健康的生活方式选择。

那么，这对普通减肥者意味着什么呢？虽然我们无法改变自己的基因，但了解我们的基因倾向有助于制定更有效的减肥策略。在未来，基因检测或许能帮助我们制定最适合个体独特基因构成个性化运动和饮食计划。

来源：百年传承健康养生