摘要：还有四天就是白露节气了，此时暑热渐退，凉意渐浓，成为自然界由热转凉的重要转折点，人们也需顺应时节调整养生策略和饮食起居习惯。介绍几款适合此时食用的茶饮和药膳，食用时须根据自身体质调整，若出现不适，应立即停用并就医。

还有四天就是白露节气了，此时暑热渐退，凉意渐浓，成为自然界由热转凉的重要转折点，人们也需顺应时节调整养生策略和饮食起居习惯。介绍几款适合此时食用的茶饮和药膳，食用时须根据自身体质调整，若出现不适，应立即停用并就医。

古法乌梅饮

【材料】乌梅、桑椹山楂、陈皮、薄荷等适量。

【做法】以开水冲泡，加盖闷片刻即可饮用。

【功效】生津止渴，解暑开胃，健脾消食。

【适用人群】虚热、心烦、口渴、食欲不振等人群。

养阴生津饮

【材料】西洋参、枸杞、菊花等适量。

【功效】补气养阴，清热生津，清肝明目。

【适用人群】气虚阴亏、虚热烦倦、口干、眼涩人群。

齿颊生香饮

【材料】茯苓、薏苡仁、芡实、陈皮等适量。

【做法】将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火继续煎煮10分钟即可。

【功效】健脾渗湿，利水消肿，补脾止泻，理气和胃，除湿止带。

【适用人群】不思饮食、脘腹胀满、脾虚泄泻、湿痹拘挛等人群。

川贝雪梨炖猪肺

【材料】猪肺200克，雪梨1个，川贝母10克，冰糖适量，生姜2片。

【做法】猪肺洗净切块，焯水去血沫；雪梨去皮去核切块；川贝母捣碎。将所有材料放入炖盅，加适量清水，隔水炖1.5小时，加冰糖调味即可。

【功效】润肺止咳，清热化痰，适合秋燥引起的干咳少痰者。

百合莲子瘦肉汤

【材料】瘦肉200克，百合20克，莲子20克，麦冬15克，玉竹15克，生姜2片。

【做法】瘦肉切块焯水；百合、莲子、麦冬、玉竹浸泡30分钟；所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时，加盐调味即可。

【功效】清心润肺，健脾养胃，改善秋燥引起的咽干、乏力。

银耳百合莲子羹

【材料】干银耳15克，百合20克，莲子20克，枸杞10克，冰糖适量。

【做法】银耳泡发撕成小朵，百合、莲子浸泡1小时；将材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时，加冰糖、枸杞煮5分钟即可。

【功效】滋阴润燥，养心安神，缓解秋燥导致的口干、失眠。

山药慧米芡实粥

【材料】山药100克，薏米30克，芡实30克，大米50克，小米50克。

【做法】薏米、芡实提前浸泡2小时；山药去皮切块；将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠即可。

沈阳新闻综合频道

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来源：北方名医