摘要：今天是白露节气，按理说天气应当逐渐转凉，但近期全国多地依然被高温笼罩，“秋老虎”势头不减。

今天是白露节气，按理说天气应当逐渐转凉，但近期全国多地依然被高温笼罩，“秋老虎”势头不减。

这样的天气不仅让人体感不适，还会对身体健康带来挑战——尤其对我们的肾脏而言，更是一个需要警惕的时期。

北京中医医院肾病科赵文景主任指出，持续高温燥热的“秋老虎”天气，很容易导致人体水分流失、内环境紊乱，如果此时饮食不当，甚至可能引发急性肾损伤或加重慢性肾病。

有两类体质特殊的人，尤其需要当心。

那么到底是哪两类人群风险最高？专家又推荐了哪些护肾茶饮和美食帮助我们安稳度秋呢？

01

胃热脾虚易伤肾

宋代茶饮来解愁

赵主任讲，第一类容易被“秋老虎”伤肾的人群，体质往往属于胃热脾虚，在高温、燥热的季节爱吃凉性食物。

胃热脾虚跟肾好像没什么关联，为什么会导致肾损伤呢？

1、胃热脾虚为什么伤肾？

胃有腐熟储存功能，我们进食后，食物会在胃里研磨搅拌。如果脾阳特别旺盛，胃里的水谷精微才能转化为气血，输布全身，濡养五脏六腑。

但在高温天气下，如果叔叔阿姨贪凉饮冷，就容易损伤脾阳。脾阳一弱，水谷运化无力，水谷精微反而滞留成湿，郁久化热，形成湿热之邪。

而湿热下注，积聚在肾与膀胱附近，就会损伤肾的功能。

我们来看一下，胃热脾虚的叔叔阿姨，有什么样的症状？

2、胃热脾虚的表现

少气懒言、神疲乏力、大便溏泄、舌质淡、胃脘部阵痛、消谷易饥、心中烦热、口渴口苦、喜冷饮、或口臭、牙龈肿痛、舌淡胖苔黄腻。

有类似表现的叔叔阿姨，一定要谨记立秋之后，瓜果等寒凉食物要少吃！

3、健脾清胃荷叶花茶

俗话说“立秋不养生，冬季病上身”，北京中医医院肾病科沈存老师讲，这个季节有一个全身都是宝的食材，可以降胃热、补脾虚。

它就是池塘里常见的荷花，像荷叶、荷梗、莲子，都是药食两用的夏日消暑佳品。

荷花：清热除烦、安神定志、健脾除湿、消肿。

荷叶：清暑化湿、升阳止血。

荷梗：宽胸、和胃、止呕。

莲子：养心安神、益气健脾、止泻、益肾固摄。

今天，沈老师用荷叶，做了一杯健脾护肾的荷叶花茶，在宋代时期就是老百姓非常喜欢的消暑饮品。

荷叶花茶

组成：荷叶3克，金银花或蒲公英3克，红茶适量。

功效：清热利湿、健脾清胃，调理肠道。

用法：温热饮用，每天两次，天气转凉，就不建议喝了。

禁忌人群：妊娠、哺乳期妇女以及花粉过敏的人群。

可以加点蜂蜜或柠檬调味，味道更好！

也可以根据自我体质调整配方，脾虚较重可以去掉蒲公英，胃火较重可以加蒲公英，肺火重的可以选金银花，消化不好也可以放一些山楂。

叔叔阿姨趁这个立秋，赶紧喝上这一杯荷叶花茶，来调节自己的体质，迎接秋冬的到来吧！

02

阴虚火旺易伤肾

耳穴压丸

第二类易被“秋老虎”伤肾的人，多是阴虚火旺的体质，或常年嗜食肥甘厚味，这类人往往先患上消渴症（糖尿病）。

在糖尿病初期，体质多属阴虚燥热，会导致血糖波动大，表现为口干多饮、畏热出汗、乏力心烦。

《黄帝内经》有言“肥者令人内热”，长期嗜食肥甘厚味，又会加重体内燥热，进一步耗伤阴津，发展为气阴两虚，最终导致肾脏受损。

沈老师带来了肾病科特色的外治法——耳穴压丸，有五个穴位，平时在家用这个方法，可以起到健脾护肾、化湿利水的作用。

1、耳穴压丸

神门穴：具有升阳益气的作用，使心火下移、肾水上升，有交通心肾的作用。

肾、脾、内分泌：具有健脾补肾、化湿通络的作用。

三焦穴：气血水的通路，可以调理气血、化湿利水。

沈老师建议叔叔阿姨每天按3到5次，每次揉按1到2分钟，使耳朵发红、发热就可以了。

2、立秋护肾美食——秋葵

除了耳穴压丸外，沈老师还带一个护肾美食，它就是“秋葵”，想贴秋膘的叔叔阿姨，可以搭配它一起吃。

秋葵也被誉为“绿色人参”，具有益肾固精、健胃润肠的功效。

现代营养价值也很高，有丰富的蛋白质、钙、铁、纤维素，是立秋比较清爽的菜肴，日常用来炒制、凉拌、做汤都可以。

最后也提醒叔叔阿姨，立秋节气虽至，但“秋老虎”余威不减，暑热依旧肆虐，尤其伤肾。

切记：胃热脾虚忌贪凉，阴虚火旺需控糖。两位专家带来的荷叶护肾茶、耳穴压丸，以及营养丰富的秋葵，都是这个时节养肾、护肾的好选择，助您安稳度秋。

来源：戴泵君