摘要：其实这与大家饮食习惯有关系，一般饮食不规律，吃的东西比较复杂的人群，脾胃通常都不会太好，而脾胃如果调理不好，会导致人体消瘦，长期下去抵抗力也会下降，那我们该怎么养护脾胃呢？

现在很多人脾胃都不太好，大部分人群都有一些脾胃损伤的症状，尤其是现在的年轻人。

其实这与大家饮食习惯有关系，一般饮食不规律，吃的东西比较复杂的人群，脾胃通常都不会太好，而脾胃如果调理不好，会导致人体消瘦，长期下去抵抗力也会下降，那我们该怎么养护脾胃呢？

如果你的脾胃不好，平时一定要注意饮食调理，尤其要少吃下面这些食物。

1.寒凉的食物

生冷寒凉容易损伤人体阳气，最直接损耗的就是脾胃阳气。此外，寒凉的食物需要我们的体温对其“加热”才能被消化，容易损伤脾胃功能，稍不注意就会诱发脾胃积滞。

寒气堵在胃里，导致脾胃升降失常，就容易出现呕吐、腹痛、腹泻、咳嗽等；如果时间久了，胃里寒气重，免不了会消化不良、大便不成形、肚子怕凉、总是肚子疼等。

2.含油脂量多的食物

油脂量多的食物，一则不易消化，会让我们的肠胃“超负荷工作”；二来容易生湿生痰，加重脾虚和肺热的症状，过度食用可能会导致频繁咳嗽，脾胃问题更加突出。

此外，吃太多肥腻的食物，过量的脂肪在肝脏细胞内堆积，还会影响肝脏正常的消化、解毒等功能，从而引起脂肪肝。

3.难消化的食物

难以消化的食物如糯米、年糕、粽子等，虽然美味可口，但容易在胃中停留过久，影响脾胃的消化功能。长期食用这类食物，会导致脾胃功能下降，出现消化不良、胃胀等症状。

4.甜食

过量的甜食与身体发生交互，反而会伤到脾胃，刺激脾胃的功能亢进，耗伤脾胃阴津，助生虚火，从而让脾胃功能越来越差。

此外，现在的甜食营养密度高，不易消化，过量食用会对脾胃功能产生一定影响，水湿运化不得力，就容易生湿生痰，反过来进一步加重脾胃运化功能，形成恶性循环。

下面分享3碗“养脾水”，坚持喝，脾胃会一天比一天好。

一、苹果山楂水

食材：苹果、山楂、适量清水

做法：把苹果块和山楂放进锅里，加水煮沸后调成小火，再煮大约半小时，直到所有食材都融为一体，汤汁变得浓稠就可以关火啦。

二、竹蔗茅根水

食材：竹蔗、白茅根、雪梨、马蹄、无花果、胡萝卜、冰糖等。

做法：将以上食材各适量，洗净，切开适当大小。加入清水大火烧开后，文火炖煮约30分钟熄火。过滤汤渣后即可饮用。

三、白萝卜山楂饮

食材：白萝卜100 克、山楂 10 克、冰糖适量

做法：将以上食材各适量，洗净，切开适当大小。加入清水大火烧开后转小火煮20分钟，加入冰糖调味。

本文旨在传播中医药文化，中医讲究辨证医治，文中用药仅作参考，切勿盲目跟风用药，请在专业医生指导下使用。

我是中医脾胃内科何婉婉医生，从事脾胃相关临床工作20多年了，我希望能够用我的经验，帮助到更多有需要的人。

来源：脾胃何婉婉一点号