摘要：很多打工人的办公桌抽屉里，都藏着同款二甲双胍，药片和工牌堆在一起，像某种黑色幽默的工位图腾。

血糖单上的红色箭头，比爸妈催婚的语音更刺眼睛。

很多打工人的办公桌抽屉里，都藏着同款二甲双胍，药片和工牌堆在一起，像某种黑色幽默的工位图腾。

体检报告一出，“空腹血糖7.8”六行短信，直接能把人当场钉在地铁车厢里——手机里的短视频还在播冰淇淋测评，血糖仪却啪啪打脸。

糖尿病不是老年专属，办公室22岁的小姑娘，连着三个月靠奶茶续命，某天眼前突然冒金星。

去医院一查，糖化血红蛋白10.2，医生一句话：“胰岛正在罢工。

”那晚她蹲在急诊门口边哭边搜“截肢概率”，旁边的外卖骑手听见，默默把刚接的奶茶单取消了。

钱比针扎得更疼。

国产胰岛素一支60块，进口的一支180，加上试纸、针头、动态监测仪，工资的一半直接打了水漂。

更惨的是并发症清单：一只眼睛做眼底激光三千起步，肾病后期透析每月花掉大半年终奖。

网上流传一句话：“糖尿病不是病，是财务黑洞。

”留言区最高赞只有四个字——“正在借钱”。

省钱也有野路子。

北京通州有个糖友群，群主老齐做过厨师，把外卖“轻食沙拉”扒皮拆骨，复刻出成本不到8块的同款：鸡胸肉+羽衣甘蓝+玉米粒，拌一勺橄榄油，味道居然不差；另一个程序员阿达写了个脚本，把淘宝药店的胰岛素优惠券挨个爬出来，凌晨蹲点薅羊毛，一年省下两千三。

方法土，却救命。

运动不用去健身房。

楼下拿快递顺便做“爬楼HIIT”：拎两袋大米上楼，心率直冲120，相当于半小时慢跑；午休10分钟靠墙静蹲，大腿发抖但晚上血糖曲线直接抹平了一个尖。

最妙的是遛狗——狗要跑，人被迫跑，血糖降了，狗也瘦了，双赢。

心理那关更难过。

有人每天给自己扎针前，要在卫生间深呼吸十次，像临刑；有人在公司厕所偷打胰岛素，出来后还得假装刚摸鱼。

其实坦白反而轻松——项目组里公开自己糖友的95后阿May，老板第二天在下午茶里加了无糖气泡水，同事自动把生日蛋糕换成赤藓糖醇版。

没人嫌弃，反而多了人陪她下班走路去地铁站。

最后记住三件事：把含糖饮料换成气泡水+柠檬片，一周少喝三杯，血糖就能掉0.5；周末去超市买够一周的蔬菜和鸡蛋，比点外卖便宜一半；别熬夜，23:30入睡，空腹血糖会比熬夜党低1.2。小动作攒一年，复查报告可能就是“恭喜你摆脱了红色箭头”。

血糖仪的提示音虽然讨厌，但也能当成生活的节拍器——每一次“滴”，提醒你：身体这台主机，还没过保。

来源：浪里潇洒斗风浪