摘要：秋风送爽，却也带来了健康隐患。数据显示，每年9-11月换季期间，急性心梗、脑卒中的急诊量比夏季增加30%以上。

秋风送爽，却也带来了健康隐患。数据显示，每年9-11月换季期间，急性心梗、脑卒中的急诊量比夏季增加30%以上。

清晨出门，一阵秋风拂面，不经意间打了个寒颤。这样的场景在秋季司空见惯，但却隐藏着健康风险。随着秋季到来，昼夜温差加大，我们的心血管系统正面临严峻考验。

为什么秋季心血管疾病高发？

秋季气温下降会使血管收缩，导致血压升高，同时血流速度减慢，血液中的脂质易在血管壁堆积，形成脂质斑块，进而可能堵塞血管。

对于已有动脉粥样硬化的人群，血管突然收缩可能引发斑块破裂，形成血栓，导致心肌梗死或脑卒中。秋季干燥的气候也会导致人体水分不知不觉地流失，血液黏稠度增高，增加血栓形成风险。

识别预警信号，抓住黄金救治时间

心梗并非毫无征兆，最常见的警示信号包括：

胸骨后的压迫感或撑胀感，像被一只“沉重的手”按住，常在快走、爬楼、情绪波动后加重；

自主神经功能紊乱：突然冒出冷汗、呼吸发紧、恶心想吐；

不典型疼痛：可能表现为牙疼、胃痛、后背痛、喉咙紧缩感，尤其在女性、老年人和糖尿病患者中常见。

如果这些症状持续15分钟不缓解，应立即拨打120急救电话，不要自行驾车去医院。

秋季护心“三要三不要”

要 “慢”：早晨起床遵循“三个半分钟”原则——醒来后躺半分钟，坐起来等半分钟，双腿下垂在床沿再坐半分钟。

要 “暖”：早晚出门及时添加衣物，特别保护好颈部、后背和脚部等关键部位。

要 “水”：主动喝水，不要等渴了再喝。晨起一杯温开水，稀释经过一夜变得黏稠的血液。

不要 “盲目贴秋膘”：避免摄入过多高油、高盐、高脂肪食物，应以营养均衡为主。

不要 “情绪激动”：“悲秋”情绪可能导致血压波动，保持心态平和很重要。不要 “擅自停药”：夏秋时节血压可能略有波动，但绝不能自行减药或停药。

保护心血管的饮食原则

餐桌上不妨记住“三色交通灯”原则：红色警戒区（严格限制动物内脏、肥肉等）、黄色警示区（谨慎选择精制碳水化合物）、绿色畅行区（可放心食用深色蔬菜等）。

多吃蔬菜、水果、粗粮杂粮、鱼类和豆制品，控制盐、肥肉、内脏、油炸食物和加工肉的摄入。

养生之道，在于顺应自然。通过科学的饮食、平和的心态和良好的生活习惯，我们能够平稳度过这个“多事之秋”，让心血管在金秋时节保持活力与健康！

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来源：北京佑安医院一点号1