摘要：锯久了，肠壁上的神经末梢被磨钝，肌肉像泄气的气球，越用越松。2023年《中国中药杂志》直接点名：蒽醌类成分会让肠道屏障漏风，炎症因子趁机溜进去，脸能不灰吗？

69岁，每天一杯番泻叶水，结果肠子“罢工”了。

大娘说：“以前喝完十分钟就蹲厕所，现在蹲半小时，只放气。

”

番泻叶不是万能钥匙，它是把锯子。

锯久了，肠壁上的神经末梢被磨钝，肌肉像泄气的气球，越用越松。2023年《中国中药杂志》直接点名：蒽醌类成分会让肠道屏障漏风，炎症因子趁机溜进去，脸能不灰吗？

老年人便秘，从来不是“拉不出来”这么简单。

甲减、糖尿病、帕金森，甚至抑郁药，都能把肠子按成慢速播放。

医生最怕听到一句：“我吃了三十年泻药，没事。

”没事？

低钾血症能让心脏打鼓乱节奏，夜里突然心慌，就是求救信号。

想重启肠子，得先让它“忘记”泻药。

早上先喝300毫升温水，别一口气灌，分三口，给胃一个醒盹时间。

早餐把白粥换成燕麦+亚麻籽，纤维像海绵，吸水后体积膨胀，推着便便往前走。

别小看亚麻籽，一勺子等于半碗青菜的纤维量，嚼碎才管用，整粒进去整粒出来，白搭。

上午十点，太阳不毒，出门走十分钟。

不用大步流星，像遛狗一样晃就行。

腹部肌肉跟着节奏收缩，肠子像被轻轻按摩。

回家路上买根老玉米，啃完剩下的须子别扔，煮水当茶，清甜又利尿，一举两得。

午饭后别急着躺。

站墙根，后脑勺、肩膀、屁股、脚跟四点贴墙，收腹三分钟，相当于给肠子做“站立式深蹲”。

下午饿了，啃苹果别削皮，果胶是天然润滑剂。

晚饭早点吃，给肠子留四小时消化时间。

红薯蒸到裂口，蘸点芝麻酱，钙和纤维双杀。

睡前顺时针揉肚子，掌心贴肚脐，绕圈五十下，别太用力，肠子怕暴力。

真到非用药不可，记住顺序：先膨松剂，再渗透性，最后才轮到刺激性。

聚乙二醇像吸水树脂，把水分锁在便便里，软得像香蕉，关键是不伤神经。

开塞露？

救急可以，天天用等于天天掐肠子脖子。

心理那关也得过。

很多老人怕夜里起夜，白天不敢喝水，结果越渴越便秘。

试试把水杯放在客厅最显眼的位置，路过就抿一口，像给花浇水，润物无声。

家人别催“怎么又没拉”，焦虑会让肠子直接摆烂。

最后划个重点：如果便秘突然加重，还伴着体重掉、肚子绞痛、大便带血，别犹豫，直奔医院。

肠癌早期最爱伪装成“老便秘”，耽误半年，肠子可能就要少一截。

泻药是条单行道，掉头越早，肠子越年轻。

今天开始，把番泻叶换成燕麦，把躺平换成散步，给肠子一个重新学会“自己走路”的机会。

毕竟，谁也不想70岁还在厕所里和肠子较劲。

来源：健康自然的法则