摘要：常听老一辈说“女人有两个坎，熬过去就能高寿”，这话可不是随便说说。在中医看来，这和女性身体自身的变化规律，还有天地阴阳的变化都关系密切。

常听老一辈说“女人有两个坎，熬过去就能高寿”，这话可不是随便说说。在中医看来，这和女性身体自身的变化规律，还有天地阴阳的变化都关系密切。

这两个坎，一个在中年，一个在老年，要是能顺利跨过去，身体和精神状态都会有很大的提升。

先说说女人的两个 “长寿坎”

第一个关键阶段：40岁上下（37至43岁）——更年期的“前奏曲”

对于女性来说，很多人认为50岁之后，也就是绝经期才是人生第一个重要的“坎”，但实际上，女性从37岁起，身体就开始悄然步入“下坡”状态。这是小编作为这个年龄的女性的真实感受。

为何37岁会成为一个重要节点？

外在变化

精力不如从前：曾经的中年女人，可能是家庭和工作中的中流砥柱，忙碌一整天都不会觉得特别累。

然而，当开始走下坡路时，最明显的就是精力的衰退。

皮肤松弛：随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白和弹性纤维会逐渐流失，导致皮肤松弛、失去弹性和光泽。常年的紫外线和内分泌问题，让色斑沉淀，皱纹加深。

内在变化

卵巢功能衰退：雌激素分泌减少，月经变得不规律，潮热、失眠等症状接踵而至。

钙质流失加快：骨质疏松的风险悄然累积，许多女性50岁后频繁骨折，往往是因为年轻时没有打好健康基础。

新陈代谢减缓：即便是喝凉水，体重也可能悄然上升，高血压、高血糖等问题开始显现。

如何平稳度过第一个“坎”？

建议每年检查一次激素水平和骨密度。

饮食上，多吃豆制品、牛奶和绿叶蔬菜。这个阶段要养血，每周炖两次当归红枣乌鸡汤，或者每天早晚空腹吃一小勺阿胶膏。另外，每天饭后快走30分钟，保持微微出汗的状态

第二个关键阶段：55岁上下（55至60岁）——更年期的“余波”期

不少人觉得绝经了，更年期就过去了，可实际上，55 岁前后才是毛病容易扎堆来的时候！

为啥 55 岁这么关键呢？

外在变化

到了这个年纪，衰老的痕迹越来越明显，激素水平忽高忽低，动不动就发火、晚上睡不着、情绪一会儿好一会儿坏，这些情况都成了家常便饭，其实坦然接受反而好。

屁股、肚子变松变大：年轻时屁股上的肉紧巴巴、有弹性，可年纪大了，女人身体里的雌激素少了，胶原蛋白也跟着少，肚子和屁股上的肉就松下来，脂肪还往下堆，看起来又大又没型。

内在变化

心血管方面：雌激素对血管的保护作用弱了，心脏病、脑梗的几率比以前翻了倍。

癌症筛查：乳腺癌、宫颈癌、肠癌这些，在这个年纪特别容易出现。

关节问题：膝盖疼、腰不舒服，有时候连平常散步都受影响。

想长寿，这几点可以照着做：

一定要做 “三项检查”：乳腺 B 超、宫颈 TCT、肠镜，别偷懒。

每天喝一杯豆浆，再配着红枣枸杞茶，既能补气血，情绪也能稳一点。

每周快走 3 次，每次 30 分钟，帮着身体代谢快一点。

定期做做艾灸，重点烤烤关元穴和足三里穴，能帮着补补阳气。

男性也有“两大关键期”，只是比女性晚10年！

虽然女人更年期的反应更明显，但男人到了 50 岁和 65 岁，身体也会迎来关键的转折点：

50 岁的时候：前列腺容易出问题，还可能得脂肪肝，高血压、高血脂、高血糖这些毛病也容易凑到一块儿来。

65 岁的时候：心脑血管疾病、肺癌这些就进入高发期了。

那不管男女，想顺顺利利度过这些阶段，该怎么做呢？

保证睡眠充足：最好能养成早睡早起和午睡的习惯。

定期体检别落下：女人的妇科检查、男人的男科检查，每年至少做一次。

保持好心态：像跳广场舞、养花种草这些自己喜欢的事儿，比憋着生气对身体好多了。

另外也得提醒下男人，多关心关心家里女人的健康。女人在家庭里往往又当妈又当妻，还得上班，扛着不少责任和压力。所以男人多给点关心和支持，家里才能更和睦，日子也能过得更舒心。

来源：医食参考一点号