摘要：二十四节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在二十四节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。二十四节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到

编语：

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二十四节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在二十四节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。二十四节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号2024年继续推出【佑安•二十四节气健康说】，传播健康理念和养生知识。

“天时人事日相催，冬至阳生春又来”今天是二十四节气中第二十二个节气——冬至。冬至又称“长至节”或“亚岁”，是中国农历中一个非常重要的节气，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至习俗因地域不同而又存在着习俗内容或细节上的差异。在中国南方地区，有冬至祭祖的习俗，在中国北方地区，冬至有吃饺子的习俗。

冬至标志着冬季的正式开始。在这一天，太阳直射南回归线，北半球得到的阳光最少，白昼时间最短。冬至的到来，也意味着人们需要更加注意养生保健，以适应寒冷的气候。以下是一些冬至时节的健康科普小贴士：

1. 保暖防寒：冬至后天气寒冷，保暖是首要任务。应适时增加衣物，特别是头部、颈部、腹部和脚部的保暖。穿着应以轻便、保暖为宜，避免穿得过于臃肿影响活动。

2. 合理饮食：冬季应适当增加高热量食物的摄入，如瘦肉、鸡蛋、鱼类等，以增强身体的御寒能力。同时，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜蔬菜和水果，增强免疫力。

3. 适量运动：虽然天气寒冷，但适量的运动依然重要。可以选择室内运动，如瑜伽、太极、健身操等，或者在阳光充足的中午进行户外散步，增强体质。

4. 充足睡眠：冬至后，夜晚时间较长，应保证充足的睡眠，遵循“早睡晚起”的原则，以符合自然界的阴阳消长规律。

5. 保持室内通风：冬季室内空气容易变得污浊，应定时开窗通风，保持室内空气新鲜，减少呼吸道疾病的发生。

6. 情绪调节：冬季日照时间短，容易引发情绪低落，应注意调节情绪，保持乐观心态，可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力。

7. 预防疾病：冬季是流感等呼吸道疾病的高发期，应注意个人卫生，勤洗手，避免去人多拥挤的地方，必要时接种流感疫苗。

8. 中医养生：根据中医理论，冬季应养藏。可以食用一些温补的食物如羊肉、红枣、桂圆等。

希望这些健康小贴可以帮助大家更好地适应冬季的气候，保持身体健康。冬至快乐，愿您度过一个温暖而健康的冬季！

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来源：健康学问一点通杨杨