摘要：不接纳会引发恐惧激素去甲肾上腺素，使大脑处于激发状态，即使疲倦也无法入睡。

最需要做的是接纳。

不接纳会引发恐惧激素去甲肾上腺素，使大脑处于激发状态，即使疲倦也无法入睡。

睡不着时，大脑因不接纳而焦虑不安，如同面对生命威胁。

情感与身体上的接纳

接纳躺在床上翻来覆去的事实。

即使清醒，内心也应无焦虑、无噪音、宁静、放松。接纳“清醒”这一状态，安住当下。

对睡眠时间和环境的接纳 05:52

接纳午休时间的早晚、睡眠时长的长短。

接纳外部环境，如声音、光线、床具等。

若无法改变环境，也应保持接纳，不产生情绪。

呼吸与放松的重要性 07:33

专注于呼吸，使其慢下来、放松下来。

保持对念头的关注，但不被其干扰。

清醒时也可休息，不一定要睡着才叫休息。

接纳一切意外与不如意 08:19

即使某天因事无法午休，也没关系。

醒来后可继续做事，若还想睡，就继续休息。

睡觉过程中所有状态都可接纳。

静坐冥想的休息效果 11:49

身体闭目养神、放松、缓慢呼吸，即是休息。

静坐冥想状态下，大脑可达到类似睡眠的放松状态。

发自内心接纳冥想与放松所激活的副交感神经系统，进入滋养、放松、宁静状态。

当下即是最美好的 13:29

来源：健康综合营地