摘要：家住宝鸡的吴小姐自觉有运动天赋，以前在北京等地都滑过雪，十分顺利。近日，她来到鳌山滑雪场请教练带滑一天，第二天便一个人上了中级雪道。没想到，意外就此发生。

随着新一轮滑雪季的到来，越来越多的人已经乘着滑雪板驰骋在各大滑雪场中感受速度与激情。当然，在享受冰雪运动乐趣的同时，冰雪运动的危险性也不容忽视。

韧带损伤最常见前交叉韧带损伤和内侧副韧带损伤

家住宝鸡的吴小姐自觉有运动天赋，以前在北京等地都滑过雪，十分顺利。近日，她来到鳌山滑雪场请教练带滑一天，第二天便一个人上了中级雪道。没想到，意外就此发生。

吴小姐在滑下坡时，左前方突然冲出一人与她相撞，雪板直接撞在吴小姐的右膝外侧，吴小姐的右腿当场失去知觉，坐在地上。

“当时以为自己骨折了，却不想在地上坐了10分钟后，居然能站起来，并继续滑到平地，脱下器械后也只是觉得膝盖外侧肌肉痛，但能走路，以为只是肌肉拉伤而已。”回忆此事吴小姐觉得特别后悔。回到家里脱掉厚厚的滑雪裤，吴小姐才发现，右膝盖已经肿得像个馒头，紧急送往家附近医院，核磁显示前交叉韧带及内侧副韧带断裂，建议手术治疗。

随后吴女士在家人的陪同下，来到了西安市红会医院。在运动医学诊疗中心综合病区主任医师张亮的精心诊疗下，吴小姐已顺利完成手术，后期将在运动医学诊疗中心康复师的指导下尽早康复。

西安市红会医院对近几年收治的216例滑雪运动损伤患者进行了分析，发现滑雪运动损伤主要分布在全身17个部位，以下肢占比最高，为51.4%，其中膝、踝关节及小腿损伤最为多见，分别占总数的22.2%、12.0%和8.8%。滑雪运动损伤最常见的类型依次为韧带损伤、擦伤、挫伤和骨折，分别占损伤总数的32.4%、17.6%、13.9%和11.6%。其中韧带损伤中最常见的就是前交叉韧带损伤、内侧副韧带损伤。

为什么前交叉韧带及内侧副韧带容易在滑雪时损伤？张亮解释，滑雪直行过程中，为降低重心并保持稳定，通常会采用膝关节处于弯曲且X型腿的姿势，此时如果雪板的内侧缘与地面相嵌就会出现滑行不畅，身体继续前行，膝关节会因外八字程度加大导致内侧副韧带过度受力而损伤，如果暴力继续增大，膝关节旋转角度加大，会进一步导致前交叉韧带损伤。

租借装配要选择适合自己尺寸的护具

那么应该如何避免相关损伤呢？张亮提醒，滑雪是一项难度较高的运动，对下肢力量、平衡性、协调性均有要求。所以，对于初学者来说，需要一段时间的针对性训练。同时滑雪前也要进行充分的热身，才能有效地保护肌肉和韧带不被拉伤。

很多人第一次滑雪，不了解什么样的装备适合自己，会选择租借装备。但是租借的装备尺码往往不够齐全，张亮提醒大家，如果不了解装备是否适合自己，一定要请专业的教练，务必保证购买或租借适合自己身体尺寸的护具，避免在运动中，因护具佩戴不当或大小不合适造成不必要的伤害。

在学习滑雪过程中，摔倒是很常见的，正确的摔倒方式可以帮助大家化险为夷。张亮说，正确的摔倒姿势是先下蹲，双手抱于胸前，往左后或右后方坐下，切记不可向正后方坐，这样不仅臀部无法坐到地面，还会拖着背部头部继续滑行。也要避免用手掌或手背撑地，以免造成前臂骨折或关节脱位。

冰雪运动固然魅力无限，但是必须牢记，对于普通人而言，进行各类运动是出于强健体魄的目的，因为运动不当或者过度运动导致机体损伤就得不偿失了。张亮提醒，如果自觉膝关节出现较为严重的疼痛，需要脱离雪道，立即停止运动，不可忍痛继续运动，同时向滑雪场工作人员求助，必要时选用身边可获得的膝关节支具、夹板等初步固定膝关节。及时就医，由医生判断是否进行膝关节X线及磁共振检查，以明确骨骼、韧带等组织损伤的情况。

西安报业全媒体记者 马相 实习生 师冰洁

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来源：回归于我