摘要：参考消息网9月12日报道英国广播公司网站8月30日刊登一篇文章，题为《防晒霜的误区：防晒背后的真科学》，作者是阿曼达·鲁杰里，编译如下：

参考消息网9月12日报道 英国广播公司网站8月30日刊登一篇文章，题为《防晒霜的误区：防晒背后的真科学》，作者是阿曼达·鲁杰里，编译如下：

从何时使用防晒霜，到沙滩伞是否真的有效，科学研究告诉我们如何在阳光下保持安全。

在闷热的夏日，防晒霜是我们大多数人外出时必不可少的装备。但关于防晒霜也存在令人惊讶的诸多误区。那么，皮肤防护系数（SPF）在防护方面究竟意味着什么？单单因为紫外线A段（UVA）就会导致衰老吗？防晒霜在涂抹后真的需要20分钟才能“生效”吗？以下是顶尖专家认为我们真的需要了解的内容。

1.SPF50并不意味着你可以在阳光下待的时间是不涂防晒霜的50倍

SPF值越高，防护效果越好。但这个数字所代表的意义与许多人的想象不同。

它实际上是一个比例：使用防晒霜情况下会导致皮肤晒伤的紫外线（UV）辐射量，除以不使用防晒霜情况下会导致皮肤晒伤的辐射量。这通常是指仍能被皮肤吸收的导致晒伤的辐射量所占百分比。例如，SPF值为25的防晒霜可以让二十五分之一（即4%）的导致晒伤紫外线被皮肤吸收，SPF值为50的防晒霜可以让五十分之一（即2%）的导致晒伤紫外线被皮肤吸收。换句话说，SPF值为25的防晒霜可以阻挡96%的紫外线，SPF值为50的防晒霜可以阻挡98%的紫外线。

无论如何，防晒霜需要全天定时补涂，才能发挥作用。

2. UVA不仅会导致衰老和UVB也不仅会导致晒伤，两者都可能导致癌症

紫外线的光谱可以分解成波长不同的波段。UVA波长较长，可以更深层地穿透皮肤；而紫外线B段（UVB）波长略短，只能穿透皮肤表层。

伦敦国王学院实验光生物学荣休教授、终身研究防晒霜功效的安东尼·杨表示，当任何一种紫外线照射到皮肤上，皮肤细胞都会释放细胞因子等介质，从而引发深层炎症，导致长期损伤、衰老和癌症风险。

伦敦皮肤科顾问医生、健康慈善机构英国皮肤病基金会发言人玛丽·萨默拉德表示，UVB和UVA都会导致衰老和晒黑。

3.是的，阴天确实会晒伤

很多人看到多云天气，就会不戴帽子、不涂防晒霜。但这可能不是一个好主意。这是因为，虽然云层确实会分散太阳辐射，但其对地表紫外线辐射水平的影响可能差异很大。非常厚的云层可以使大约99%到达地球表面的紫外线辐射衰减，但较薄的云层或分散的云层可能完全不产生影响。

4.并非所有遮阳措施都一样

说到防晒，最重要的是紫外线指数。当紫外线指数达到或超过3，公共卫生组织建议戴帽子、穿防护服、涂抹防晒霜，并寻找遮阳处。但专家警告说，选择什么样的遮阳措施也很重要。

就拿随处可见的沙滩伞来说。由于它很可能就在你头顶几米高的地方，“你的皮肤实际上暴露在周围的天空之下”，英国纽卡斯尔大学皮肤科学光生物学荣休教授、防晒霜UVA星级评定的发明者布莱恩·迪菲说。

一般来说，天空被悬垂物遮挡越多，或者树冠越茂密、树木越密集，防护效果就越好。

5. 你可能不需要全年都涂抹防晒霜（但这取决于你在哪里以及你做什么）

世卫组织表示，一般来说，即使是对阳光敏感的白皮肤人士，在紫外线指数低于2时受紫外线伤害的风险也很有限，无需采取额外的防护措施。这意味着，在世界一些地方，大多数人全年都不需要使用防晒霜。

迪菲说，例如在英国，从大约10月中旬到3月中旬，紫外线指数低于3。对于大部分时间待在室内的人来说，冬季一整天受到的紫外线辐射量还不及盛夏日晒一分钟所受到的紫外线辐射量。

当然，具体场景也很重要：研究发现，在某些情况下，积雪会使导致晒伤的紫外线辐射增加60%以上。

6.矿物防晒霜只有在看得见它们的情况下才发挥作用的说法是错误的

虽然矿物防晒霜会因为反射一部分可见光而呈现白色，但这并不代表它们能够有效保护皮肤免受UVA或UVB的伤害。由于矿物防晒霜主要通过吸收紫外线辐射（仅反射或散射5%的紫外线）来发挥作用，因此它们没有理由必须看起来“具有反射性”才能发挥作用。

7.不是，经常使用防晒霜（可能）不会导致维生素D缺乏

虽然我们的身体确实会通过接触阳光中的UVB来合成一种叫维生素D3的激素，但这并不意味着使用防晒霜就可能带来很大的改变。

对于肤色较白的人来说，在晴朗的夏日躺在阳光下，通常只需几分钟的阳光照射（取决于紫外线指数和皮肤暴露面积等因素），维生素D3不仅开始合成，而且达到最高水平。不过，在其他情况下，例如穿戴整齐在城市环境中行走，则可能需要接近一小时。

过去的研究也发现，使用防晒霜的人并不比不使用防晒霜的人更容易缺乏维生素D的原因。

8. 防晒霜无需20分钟才能“生效”

大多数防晒霜标签都标明应在接触阳光前15-20分钟涂抹防晒霜。但这并不意味着防晒霜在等候期间无效。事实上，研究表明，防晒霜可以立即生效。许多制造商也这么说。

15分钟实际上可能只是对所需时间的保守估计。一项小型研究发现，被测试的防晒霜仅在8分钟后就形成了一层均匀的保护“薄膜”。不过，最好还是遵照制造商的说明。

9. 肤色较深的人无需担心紫外线辐射的说法是错误的

肤色较深的人体内的黑色素能够提供一定的天然紫外线防护，因此黑人群体的黑色素瘤发病率往往远低于白皮肤群体。然而，肤色较深的人仍可能晒伤和患上皮肤癌，而且阳光照射还可能导致他们出现黄褐斑等色素沉着的问题。

10.防晒霜不会导致皮肤癌发病率上升

在美国、英国和澳大利亚等国家，浅肤色人群的黑色素瘤发病率正在上升，但这并不意味着防晒霜是罪魁祸首。首先，老年人群更容易患上各种癌症，而这些国家的人口正在老龄化。

来源：整块腹肌