摘要：在这段正文中，没有明显与图片直接匹配的内容。不过从整体氛围和潜在关联来看，图片展示的容器及其中的物质，有可能代表维生素AD产品，可插入到正文介绍维生素AD的核心作用相关段落，使读者对维生素AD产品有一个直观的印象。

很多家长在给孩子补充营养时，以为吃维生素AD就是单纯补钙，实际上这里面的门道可多了，90%的家长都不清楚其中的真相。接下来，我就详细跟大家说一说维生素AD。

维生素AD有三个核心作用。在骨骼方面，它就像孩子骨骼生长的“助力器”。孩子的骨骼生长发育就如同建造高楼大厦，需要优质的材料，而维生素AD就是骨骼生长不可或缺的重要“材料”。它能够促进钙的吸收和利用，让孩子的骨骼更加结实。如果孩子缺乏它，可能会影响身高增长，骨骼也容易出现问题。

说完骨骼，再说说免疫方面。维生素AD能增强孩子的免疫力。在日常生活中，孩子就像生活在一个“病菌包围圈”里，难免会接触到各种病菌。有了足够的维生素AD，身体的免疫系统就如同拥有了一支更强大的“防御军队”，能够更好地抵御病菌入侵，减少生病的几率。

最后是视觉方面，它对孩子的视力发育至关重要。孩子看东西的时候，就好比相机拍照需要有良好的感光材料，维生素AD就是维持视网膜正常功能的关键物质。缺乏它，孩子可能会出现夜盲症，晚上看东西不清楚。

既然维生素AD这么重要，可很多人却存在一个认知误区，认为它就是单纯补钙。其实，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，而维生素AD能促进肠道对钙的吸收，让钙更好地进入血液，然后沉积到骨骼中。它们是协同作用的关系。可以把钙比作车上的货物，维生素AD就是运输货物的司机，没有司机，货物就很难到达目的地。

不同年龄段的人，对维生素AD的需求和补充要点也不一样。先说婴幼儿，他们生长发育迅速，对维生素AD的需求量比较大。一般来说，从出生15天起就要开始补充。母乳喂养的宝宝，母乳中维生素AD的含量可能不够，需要额外补充。配方奶喂养的宝宝，要根据奶粉中维生素AD的含量来调整补充量。我在门诊就遇到过一个宝宝，家长以为喝了配方奶就不用额外补充维生素AD了，结果孩子出现了枕秃、多汗等缺钙的症状。经过检查，发现是维生素AD缺乏导致钙吸收不好。所以，婴幼儿一定要科学补充维生素AD。

孕妇也需要关注维生素AD的补充。怀孕的时候，妈妈要为宝宝的生长发育提供营养，维生素AD对宝宝的骨骼和视力发育很重要。孕妇可以通过饮食和补充剂来补充。但是要注意，不能过量补充。我有个孕妇患者，听说维生素AD好，就自己加大了剂量，结果出现了头晕、恶心等症状。经过检查，是维生素AD过量。所以，孕妇补充维生素AD一定要在医生的指导下进行。

中老年人同样需要补充维生素AD。随着年龄的增长，身体对钙的吸收能力下降，骨骼中的钙也容易流失。维生素AD能促进钙的吸收，预防骨质疏松。中老年人可以通过晒太阳来促进维生素D的合成，但是很多中老年人户外活动少，晒太阳的时间不够，这时候就需要补充维生素AD。不过同样不能过量，过量补充可能会导致中毒。

那么，该怎么科学地补充维生素AD呢？我们可以采用食补和补充剂结合的方法。在食物方面，富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜等，富含维生素D的食物有深海鱼、蛋黄等。不过，通过食物获取的维生素AD可能不够，这时候就需要补充剂。选择补充剂的时候，要注意选择正规厂家生产的。

那怎么判断自己补充得合不合适呢？可以通过一些自我检测的方法。比如观察自己的身体状况，如果出现皮肤粗糙起皮、夜盲、多汗等症状，可能是缺乏维生素AD。但是要注意，不同人群对维生素AD的每日耐受上限是不一样的。婴幼儿、孕妇和中老年人都不能超过这个上限，不然会有危害。过量补充可能会导致中毒，出现头痛、呕吐、皮肤瘙痒等症状。

维生素AD对我们的健康很重要，但我们要正确认识它，避免陷入认知误区，科学合理地补充，这样才能让它更好地为我们的健康服务。

来源：健康小门诊