摘要：在前几年疫情期间，我的工作压力非常大，甚至在职场被pua，也找不到情绪的宣泄出口，更不敢向爸妈说，持续的焦虑堆积，导致我肥胖、长白发、失眠。

树挪死，人挪活，只有走出去，全世界才会为你敞开怀抱。

在前几年疫情期间，我的工作压力非常大，甚至在职场被pua，也找不到情绪的宣泄出口，更不敢向爸妈说，持续的焦虑堆积，导致我肥胖、长白发、失眠。

我欲哭无泪，胡思乱想，我觉得这不是我想要的状态，我不想把年纪轻轻的自己，工作两年就变成了一个苍老的小孩。

所以我计划一定要出去走走，当下这个环境对我影响很大，那我在有限的能力内，就争取换个新的环境，看会不会好一点。

夏天的国庆节，我去厦门看海，在鼓浪屿逗猫吹风，听坐在长椅的大叔吹萨克斯，身边川流的人脸上都洋溢着甜美的笑容，能让我不那么绷紧，可以彻底放松下来。

冬天的跨年，我去北海，傍晚在大墩海的渔村看绝美日落，还有人在海边拿着高脚杯喝红酒，傍晚凌晨在海边看烟花；还坐船去涠洲岛，早上五点多带着民宿主的狗狗去海边看日出，我的精气神直接打开。

我说的走出去，并不是仅仅指去各个地方旅游，而且人要逃离你被困住的地方，多去接触外面的人、事、物，把精气神和社交圈子打开。

你稍微留意，可以发现，那些运气好、机会多的人，往往都有一个共同特点——喜欢出门，不厌其烦地往外跑。

别说休假去旅游，就是个普通周末，都会带着家人或和朋友到处去玩。

开始我也很不理解，但自己慢慢通过接触后，才明白。人不能一直生活在封闭的环境中，一定要走出去，因为人的能量是需要流动的。

当你走出去，整个人的状态都不一样了。反过来看，那些久居室内，灵气容易消失的人，是真的超级不爱出门。

在家可以宅一整天，手机一刷就是两个小时，吃饭可以点外卖，穿衣购物有电商，一段时间待在家里也能满足基本需求。

但是长此以往，不仅可能会腰酸背痛，还会气血不足，或者也会有人说，在家待久了，越觉得生活很枯燥无味，状态很差。

电影《肖申克的救赎》中有说，起初你恨这些高墙，接着你适应了它们，时间久了，你反而变得离不开它们。

如果你当下被“困”住了，就一定要出去走走，无论前方路途如何，当你走出房门时，你就会有新的心情，总比待在原地好。

毕竟多出门，是真的可以改命。那么如何才能改命呢？我自己最有深切体会的有两种方式。

第一个是，公园20分钟效应。

中医里有“天为阳气，地为阴气的说法，人体内的阴阳不平衡会导致各种疾病，只有保持平衡，生活活动才会旺盛。”

也确实如此，经常去公园走走，身体可以得到滋养，光是看看花花草草，精气神会好很多，心情会更加舒畅。

众所周知的是“公园20分钟效应”，说的是在自然环境中，特别是公园里度过至少20分钟以上，可以显著减少压力，调节情绪，拥有更好的精神状态。

比如我朋友说，我周末不想去那些人多的地方，就想找个人少的海边看看海，吹吹风，看海、蓝天、白云、树木，什么都不想，单纯的放空自己。

公园20分钟效应的本质，就是使用“植物疗法”来缓解压力和焦虑，可以通过植物的颜色、气味、形状相关的五感，以及人在植物角进行的活动来缓解。

面对压力和焦虑时，或者想让自己的能量循环起来，就可以与大自然接触。有相关研究成果表明，在公园逛21.8分钟以上，人体的皮质醇水平可以降低。

永远要记住，劳逸结合，才能走的长远。

第二个是，走出去和不同的人接触。

古人强调人与人之间的缘分和互助，遇上贵人，就能在关键时刻给我们指引或帮助。

我在一次40+女性的价值探索课上，有一位学员让我特别感动，她说这个主题自己特别喜欢，骑1个小时的电动车过来上课。

过来中途下暴雨，到课室跟我交流，说雨越大内心更有向前的力量。这句话，特别治愈！

在当天下午的学习交流当中，她全程积极聆听、认真互动，说今天来这里不仅可以学到新知识，还可以认识其他优秀的女性朋友。

本来作为一个全职妈妈，照顾家庭，但也想让自己过得更好，过得更顺，走出门，去学习，去社交。

那天下午课程结束，她还和其他女性朋友哈哈大笑的在门口合影，完全看不出淋过暴雨后，依旧保持这种积极状态。

去见更厉害的人，找到志同道合的人，这样也能打破自己的信息茧房，不至于说在家待久了，与社会脱节了。

人们说的走运，其实就是走出去，走出去才会有好运。饺子导演就说过，“出去混最重要的什么？”是“出去”。

总结下来无非就两类:

第一类是自然类，分为天补和地补:

天补:晒太阳、看月亮，拥抱大自然，吹自然风，感受风吹在脸上的感觉，拥抱大树，触摸树叶花朵小草，感受它们，回归当下；

地补:赤脚走在松软的泥土上，感受脚踩在上面的感觉，可以去登山、踏青、跑步。

第二类是人类，主要是人补:

人补:穿自己喜欢的衣服，吃自己喜欢的饭菜，去和同频的人、同道的人、喜欢的人接触，也可以和亲近的人舒适的待在一起，瞬间就弄满血复活？

我的老乡罗翔老师说过:真正的知识要从书本走向大地。不要坐井观天，纸上谈兵，重要的是你得去付出行动，就比如雷军当年在武大散步时，突然顿悟了互联网趋势。

人生没有白走的路，每一步都算数，你付出了多少努力，你会有多少收获，你每一次出门，都在无形之中打开了你另一扇窗，你每一次的与他人接触或思维碰撞，都将引你走向更广阔的明天，更美好的未来。

来源：今日新鲜