摘要：前几天去艺考生朋友的集训室，推开门我直接傻了眼 —— 二十来号人齐刷刷咬着筷子，跟集体吃播似的！我凑到朋友旁边戳戳她胳膊：你们这是练啥呢？咬着筷子不动，难道是新的发声秘诀？朋友把筷子从嘴里拿出来，笑着翻了个白眼：这你都不知道？明星都靠这招练呢！用小虎牙咬筷子，
前几天去艺考生朋友的集训室，推开门我直接傻了眼 —— 二十来号人齐刷刷咬着筷子，跟集体吃播似的！我凑到朋友旁边戳戳她胳膊：你们这是练啥呢？咬着筷子不动，难道是新的发声秘诀？朋友把筷子从嘴里拿出来，笑着翻了个白眼：这你都不知道？明星都靠这招练呢！用小虎牙咬筷子，既能把口腔肌肉练得有劲儿，还能调微笑表情，我们播音主持专业的，天天都得练这个！我当时就觉得新鲜，拿过她的筷子试了试，没想到坚持两周，不仅说话比之前清楚多了，连笑起来都不僵了！说实话，之前我说话总跟含着棉花似的，笑起来还被人说假得像面具，直到试了这招才明白，原来好口才和好笑容，真能靠一根破筷子练出来！你们肯定好奇这小虎牙咬筷子到底咋练？今天就把我的踩坑经验和实用方法全唠给你们，不管是艺考生、想练少儿口才的家长，还是普通想改善表达的人，都得好好看！
先说说我之前的语言尴尬事儿！作为一个天天对着电脑敲字、半天不说话的上班族，我那嘴皮子简直废了 —— 说话稍微快一点就含糊，朋友跟我吐槽：你说啥呢？跟嘴里含着糖似的，再慢点儿！笑的时候更别提了，要么嘴角僵着不动，要么一激动露太多牙，显得特夸张，每次拍照只能抿着嘴装高冷；最丢人的是，上次公司让我上台做项目分享，我紧张得声音发颤，还把数据报表说成数据报飘，台下瞬间笑成一片，我脸都红到脖子根！那时候我就想练口才，可报班太贵、网上教程又太绕，直到看到艺考生朋友咬筷子，想着明星都在练，总不能错吧，就跟着学了。
再拆小虎牙咬筷子的三板斧！道具超简单，就用家里的细木筷，重点是得用小虎牙咬，不是门牙也不是后槽牙，这点千万别搞错，不然练半天白费劲。第一招是咬筷练肌肉劲儿：用小虎牙轻轻咬住筷子中间，别用死劲儿咬，不然牙龈疼得能哭，然后慢慢鼓腮帮子，像含着一口水想喷出来似的，鼓到脸颊肌肉发酸就保持 8 秒，再慢慢放松，重复 20 次。这个动作能把唇部、脸颊的肌肉练得有劲儿，说话时口型才能控制住。刚开始我鼓腮总漏气，腮帮子鼓不圆，练了 5 天慢慢找到感觉，现在说话时嘴唇比之前灵活多了，再也不会嘴跟不上脑子！
第二招是咬筷调微笑表情：这招专门治笑僵星人！用小虎牙咬住筷子后，慢慢调整嘴角，让嘴角刚好碰到筷子两端，形成一个自然的弧度，别太用力扯，不然脸会酸，保持 10 秒再放松，重复 15 次。朋友说她们艺考生都靠这招练镜头笑，避免上镜时表情像假人。刚开始我总找不到合适的度，要么嘴角拉太高像假笑女孩，要么太淡跟没笑一样，对着镜子练了一周，终于能摆出那种自然又招喜的微笑，现在拍照再也不用抿着嘴了，露齿笑也敢大胆来！
第三招是咬筷练发音准确：这招对想提升口才的人来说，简直是救命稻草！咬住筷子后，选一段简单的绕口令，比如八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，慢慢念，念的时候要保证筷子不掉，还要注意每个字都咬清楚。刚开始我念的时候总磕巴，筷子掉了一次又一次，后来先练无词哼唱，熟悉咬筷的感觉再填绕口令，两周后发音明显清楚了，连之前总混淆的四和十都能分清，说快了也不含糊！
练筷子的小细节，我可是踩过坑才知道的！刚开始我没注意用哪颗牙咬，随手用门牙咬了两天，不仅牙疼，还没啥效果，后来朋友骂我笨蛋，纠正我用小虎牙咬，才瞬间找到发力点；还有筷子别选太粗的，我之前用家里的不锈钢粗筷子，咬着又硬又硌嘴，换成超市买的细木筷后，舒适度直接拉满；我还把练习时间拆成了碎片 —— 早上刷牙后对着镜子练 5 分钟，晚上看电视广告的间隙练 5 分钟，不用特意挤时间，慢慢就成了习惯，一天不练还觉得少点啥！
我还刷到好多网友练小虎牙咬筷子的反馈，有个艺考生说：之前播音总被老师说口腔肌肉没劲儿，发音软塌塌的，练了三周咬筷子，现在发音准多了，镜头笑也自然了，上次模拟考试还拿了全班第三！还有个宝妈分享：我带娃练少儿口才，想着陪娃一起练咬筷子，没想到我自己说话都比之前清楚了，之前我老公总说我说话含糊不清，现在他都说你嘴皮子咋变溜了！看到这些反馈，我更觉得这方法靠谱，毕竟不管是明星、艺考生，还是普通宝妈、上班族，都能靠它提升！
每天 10 分钟！真的不难坚持！好多人说练口才太费时间我没时间练，其实 10 分钟也就够刷个短视频的功夫，我每天花 10 分钟咬筷子，不知不觉就有了变化。刚开始我也有想偷懒的时候，比如加班到很晚累得不想动，或者周末想睡懒觉，可一想到说话越来越清楚、笑容越来越自然，还是咬着牙爬起来练了。现在我不仅发音准，微笑也更有感染力，上次公司再让我上台分享，我一点都不紧张，说话流畅又清晰，同事都围着问：你是不是偷偷报了口才班？咋变这么会说！
其实不管是练口才、调表情，还是提升播音主持能力，都不用搞那些花里胡哨的，有时候一根普通的筷子就能解决大问题。明星和艺考生都在练的小虎牙咬筷子，不用花钱，还能利用碎片时间练，特别适合普通人。如果你也想改善说话含糊、笑起来僵硬的问题，或者家里有娃在练少儿口才，不妨试试这招，相信我，只要你肯坚持，肯定能像我一样，练出清晰的发音和有感染力的微笑，不管是日常聊天、工作汇报，还是上台展示，都能更自信、更出彩！要是练的时候有啥疑问，或者想分享自己的练习心得，也欢迎跟我唠唠，咱们一起互相鼓励，慢慢把嘴皮子练溜！
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来源：青禾7