摘要：抗血小板药物（如阿司匹林、氯吡格雷）：防止血栓形成，是预防心梗的“保命药”。切勿自行停用。

一、严格遵医嘱用药：

抗血小板药物（如阿司匹林、氯吡格雷）：防止血栓形成，是预防心梗的“保命药”。切勿自行停用。

他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀）：不仅仅是降胆固醇，更能稳定斑块，防止其破裂，是长期管理的核心。

β-受体阻滞剂（如美托洛尔）：减慢心率，降低心肌耗氧量，保护心脏。

ACEI/ARB类药物（如“普利”或“沙坦”类）：改善心脏重构，保护心功能，控制血压。

切记：不要因为感觉症状好转就随意停药或减量。这些药物是您身体的“隐形守护者”。

二、定期复查，动态监测：

定期检查血压、血糖、血脂（重点是低密度脂蛋白LDL-C，需控制在目标值以下）。

定期做心电图、心脏彩超，评估心功能。

与医生保持沟通，根据复查结果调整治疗方案。

三、生活方式的改变

饮食：“地中海饮食”模式是金标准

低盐：每日

低脂：特别是饱和脂肪和反式脂肪（如肥肉、油炸食品、糕点）。

低糖：严格控制添加糖和精制碳水化合物（如白米饭、白面条可替换为杂粮）。

多蔬果、多纤维：富含维生素、抗氧化剂和膳食纤维。

优质蛋白和脂肪：选择鱼类（尤其是深海鱼）、禽肉、豆制品、坚果和橄榄油。

四、运动：遵循“循序渐进、量力而行”

推荐：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车），运动时心率略有加快、微微出汗为宜。

安全第一：运动前热身，运动后放松。避免剧烈运动和突然爆发用力。最好在医生或康复师指导下制定运动计划。

持之以恒：将运动融入日常生活，比如散步、做家务、打太极拳等。

五、戒烟限酒：毫不妥协

戒烟：吸烟是血管的“头号杀手”。戒烟是您能为心脏做的最好的事之一，获益立竿见影。

限酒：最好不要饮酒。如无法避免，建议男性每日酒精量

六、体重管理

将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9的理想范围内。

减重能显著降低心脏负荷，改善血压、血脂和血糖。

七、危险因素控制

管理好共病，就是为心脏扫清外围障碍。

控制血压：目标通常

管理血糖：糖尿病患者应严格控糖（糖化血红蛋白HbA1c一般要求

调节血脂：LDL-C（“坏胆固醇”）需要达标（不同风险人群目标值不同，请遵医嘱，通常要求

八、做好心理健康与睡眠管理

保持心态平和：

避免过度激动、愤怒、焦虑等强烈情绪，这些是心绞痛的经典诱因。

通过听音乐、冥想、培养 hobbies等方式放松身心。

保证优质睡眠：

每晚保证7-8小时睡眠。

如有打鼾严重、夜间憋醒（睡眠呼吸暂停综合征），务必治疗，它会加重心脏负担。

九、识别危险信号

学习识别心绞痛和心梗的征兆，关键时刻能救命：

胸痛：胸部压迫感、闷痛、烧灼感，可能放射至左肩、后背、下颌、手臂。

伴随症状：大汗、恶心、气短、极度乏力。

特点：活动或情绪激动时易出现，休息或含服硝酸甘油后可缓解（典型心绞痛）。如果胸痛持续15分钟以上不缓解，或程度剧烈，立即呼叫急救！#健康##冠心病#

来源：心血管曲家珍教授一点号