摘要：有人说是环境不好，有人归咎于身体虚弱，可真要刨根问底，常常是因为消耗多、补益少，就像水缸漏水，不懂得修补，迟早要干。今天咱就好好聊一聊。

身体为啥会生病？这事儿看似简单，其实背后门道不少。明明吃得不差、睡得也行，却还是这里疼、那里痒。

有人说是环境不好，有人归咎于身体虚弱，可真要刨根问底，常常是因为消耗多、补益少，就像水缸漏水，不懂得修补，迟早要干。今天咱就好好聊一聊。

老一代人形容身体，说得直白：用得太狠，填不上，准得垮。人身体就像庄稼地，收成再旺盛，年年不施肥，那地也会瘦。

现代医学也讲这个理。比如世界著名的流行病学调查显示，人体每天需要上千亿细胞进行修复或替换。这过程需要能量、营养，缺一不可。消耗多、补给少，久了就像水井被抽干，疾病自然找上门。

有些人喜欢“硬撑”，觉得身体能扛。可身体不像铁器，铁坏了能重铸，人坏了修补就慢了。很多病，正是因为长期消耗未补，让身体账本亏空，才埋下病根。

啥叫“发散太过”？不是光说出汗多、熬夜多，而是指人处处透支。

比如情绪，现代不少疾病与情绪有关。国际上的精神健康学报告指出，超过70%的慢性病患者伴随长期情绪应激。这其实就是“发散”。情绪不懂收敛，人长期紧绷，就像松木头拉弦，时间一长，断的是弦也是木。

再说饮食。很多人觉得越吃花哨越好，可缺乏均衡，最后营养没有“沉住”，反而让内脏劳累。结果是表面能量充足，底子越来越空。

过度的消耗，就像把火力一直往外撒，但柴火不加，只能烧成一堆灰。

“补益”这俩字，常被误解为大鱼大肉、补药补品。其实真正的补，是顺应身体需要，把能量用在刀刃上。

古人说：“五谷为养，五果为助。”粮食提供的是根本，不是靠一两个昂贵的营养品。现代营养学也指出，均衡膳食是延缓衰老、防病的主要因素。这就是“补”的精髓。

补益还体现在作息。身体修复大多发生在静养时段，尤其夜间深睡眠。要是一直兴奋、一直动，补充就打了折扣。

更重要的是心态的补。经常有人说心宽活长寿。医学界也有类似结论：研究表明情绪稳定的人群，寿命平均比易焦虑人群长7到10年。心补好了，比任何补药都强。

很多人以为病是一夜之间冒出来的，其实多数时候，是多年积累的失衡终于露头。

人体不是机器，零件坏了直接换。它更像一棵树，平时见不到问题，但多年缺水、缺养分，突然风一吹，“咔嚓”就倒下。这就是慢性病的形成过程。

举个例子，骨质疏松往往是青年时期营养没跟上，年纪大了才表现出来。心血管病也一样，年轻爱消耗，少补益，到了中年才显出后果。这不是突然，而是积累。

过去的人，节奏慢，干活累，但懂得歇。如今条件好了，物质充足，问题却多了。因为人们常常只会花，不会存。

统计资料显示，我国40岁以上人群中，慢病患病率接近50%。这数字哪来的？一半以上的人都在亏本用身体。社会节奏快，人的收支账更难平衡。

补益没跟上，身体自然就亮红灯。说到底这不是单独某个人的错误，而是生活方式和社会压力叠加的产物。可不管环境咋样，懂得守住底子，才是真智慧。

身体要少“跑冒滴漏”，多“添仓进粮”。这不光是饮食，也包括情绪管理、作息安排、心态调和。

有些老话早就总结好：“七分饱，八分暖，九分心态要放宽。”放在今天看，一点不过时。

别小看身体的“补益”，真正会养的人，不靠花哨补品，而是靠天天点滴积累。懂收敛，懂节约，才能延缓衰败。

人为什么生病？归根结底，就是消耗大于补充的账没算明白。身子骨不是铁打的，留有余地，懂点补益，才是护身的长久之道。

你平时更看重“添仓”还是更习惯“透支”？不妨说说你的想法。

参考文献：
［1］王海燕,李家祥.中国慢性病现状与防治对策研究[J].中国公共卫生,2020,36(1):1-5.
［2］李立明.流行病学与健康管理[M].北京:人民卫生出版社,2021.

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来源：小医说健康