苹果WatchOS 26正式推送！旧款手表也享受睡眠评分、智能健身助手

摘要：苹果正式向用户推送了watchOS 26系统更新！如果你用的是Apple Watch Series 6或更新机型、第二代及之后的Apple Watch SE，或者任何一款Apple Watch Ultra，那么这次更新绝对值得你第一时间升级。它不仅带来了全新的

苹果正式向用户推送了watchOS 26系统更新！如果你用的是Apple Watch Series 6或更新机型、第二代及之后的Apple Watch SE，或者任何一款Apple Watch Ultra，那么这次更新绝对值得你第一时间升级。它不仅带来了全新的视觉风格，更在健康监测、运动辅助和日常效率方面带来了大量实用新功能。

睡眠评分终于来了，旧款手表也能用

watchOS 26最让人期待的睡眠评分功能正式上线。它并不需要你购买最新款的手表，Apple Watch Series 6及之后的机型、Apple Watch SE（第二代及之后）以及所有Apple Watch Ultra系列都能支持。

这个功能会综合分析你每晚的睡眠时长、规律性、夜间醒来次数以及深度睡眠、核心睡眠和REM快速眼动睡眠等阶段的持续时间，生成一个直观的睡眠评分。这样一来，你就能更量化地了解自己的睡眠质量，并参考建议进行调整，争取更好的休息。只需将Apple Watch升级到watchOS 26，iPhone升级到iOS 26，并完成一晚的睡眠记录，就能在健康App中看到你的睡眠评分和详细分析。

体能训练App全面升级，健身伙伴陪你动起来

watchOS 26对体能训练App的界面进行了大幅更新，布局更清晰，操作更便捷。四个角落的快捷按钮让你能更快调用配速员、路线竞速和自定义训练等常用功能。

更智能的是，苹果此次引入了由Apple Intelligence驱动的“Workout Buddy”（健身伙伴）功能。它就像你的私人语音教练，能在运动过程中根据你的心率、配速、距离和历史数据，提供实时的个性化鼓励和反馈。例如，当你跑步时，它会提醒你本周已跑的距离，庆祝你刷新记录，并在锻炼结束后为你点赞。此外，Apple Music还能根据你的训练类型和个人偏好，智能推荐合适的歌单或播客，让你的运动更有节奏感。

⚠️ 需要注意的是，“Workout Buddy”功能需要Apple Watch Series 9、Series 10、Apple Watch Ultra 2或更新机型，并且需搭配支持Apple Intelligence的iPhone使用。

✨ 液态玻璃设计，视觉体验焕然一新

watchOS 26采用了与iOS 26统一的“Liquid Glass”（液态玻璃）设计语言，为系统界面带来了半透明和折射的光影质感。这种设计体现在智能叠放、控制中心、照片表盘以及应用内的控制按钮上，让整个系统的观感更加流畅和统一。虽然受限于Apple Watch的硬件性能，液态玻璃效果并未完全覆盖整个系统，但依然在关键界面提供了耳目一新的视觉体验。

手腕翻转手势，单手操作更方便

这是一个非常实用的新交互方式！只需将手腕向外轻轻翻转一下，就能静音来电、关闭通知或计时器警报，甚至可以直接返回表盘。这个手势非常适合在你另一只手忙碌时进行快速操作。该功能适用于Apple Watch Series 9、Series 10、Apple Watch Ultra 2及后续表款，以及Apple Watch SE 3。

更智能的体验，涵盖通信与日常

watchOS 26在细节上也有很多智能升级：

通话过滤与助理：系统可以自动接听陌生来电并让对方先表明身份，再由你决定是否接听。在长时间等待在线客服时，“通话保留助理”可以替你排队，并在接通后提醒你。信息体验升级：iPhone上设置的聊天个性化背景现在可以同步到Apple Watch上。信息App还能根据上下文智能建议操作，如分享位置或一键回复。智能叠放（Smart Stack）更主动：优化后的算法会根据你的位置、时间和使用习惯，主动在合适的时间推送相关的小组件或操作建议。例如，在黑暗环境中推荐手电筒，或在健身房推荐开始训练。备忘录App登陆Apple Watch：终于可以直接在手表上新建、查看和管理备忘录了，还可以通过Siri或听写快速记录想法。自动调节音量：Apple Watch Series 9及后续表款和Apple Watch Ultra 2及后续表款现在可以根据环境噪音自动调节来电、通知和Siri的音量，在图书馆等安静场所会自动降低音量减少干扰。