摘要：·第一就是米粥。很多朋友喜欢喝白米粥和小米粥养胃，认为这是清淡饮食。您不知道吧？像白米粥经过长时间熬制，其淀粉的糊化程度较高，消化速度较快，生喝速度也是很快的。所以说像白米粥、玉米粥、玉米糊这食物尽量的是要不碰。

控糖三不吃。

其实控糖也有三不吃，这三种食物妥妥的就是生糖炸弹。

·第一就是米粥。很多朋友喜欢喝白米粥和小米粥养胃，认为这是清淡饮食。您不知道吧？像白米粥经过长时间熬制，其淀粉的糊化程度较高，消化速度较快，生喝速度也是很快的。所以说像白米粥、玉米粥、玉米糊这食物尽量的是要不碰。

·第二是咸菜。很多朋友认为咸菜也是蔬菜，就可以放心的去吃。但是咸菜经过腌制是纤维素得到破坏，而且很多的盐吃的过多也会升高自身的小糖。

·第三就是油面混合物。像常见的油条、油饼等等，经过长时间的油炸烹饪热量很高，吃了之后对糖代谢负担也是很重的。而且经过反复油炸的食物也是含有大量反式脂肪酸的，对身体也是不利的。

这三种食物很多人还不知道，赶快的点赞收藏，转发给需要的朋友去看一看。也欢迎关注每晚的七点半，进入直播间，学习更多的控糖和你们的知识。

来源：道一讲糖一点号