摘要：两年前，个人养老金制度启动，在36个城市试点运行。截至今年上半年，已有超6000万人开立个人养老金账户，为未来生活早日筹备。12月15日起，个人养老金制度全面铺开至全国，越来越多的人正加入“早日规划、长期储备”的阵营。
两年前，个人养老金制度启动，在36个城市试点运行。截至今年上半年，已有超6000万人开立个人养老金账户，为未来生活早日筹备。12月15日起，个人养老金制度全面铺开至全国，越来越多的人正加入“早日规划、长期储备”的阵营。
长寿时代下，除了财富，每个人要储备的或许还有很多，如健康、心态、认知等等。也因此，我们举办有「养」生活系列活动，邀请一线医生、高校学者、财经媒体人和投资专家等嘉宾，共话“百岁人生”。
本场带来《百岁LIFE，健康TALK》直播精华集锦，我们邀请到来自一线医院的两位医生，共话长寿时代下的健康储备。
陈佳慧 复旦大学附属中山医院 心内科主治医生
将复杂的医学知识以简单易懂的方式传达给公众，科普也是治病救人、传递健康的另一种途径。
韦素兰 复旦大学附属中山医院 肺功能室主管技师
我希望自己的超能力是：让你的呼吸更自由。
最大的财富，或许是身体健康
陈佳慧：心脏是我们人体最重要的“发动机”，所有的血液都是从心脏出发往全身走。如果“发动机”出问题，全身的器官都可能会受影响，因此呵护我们的心血管健康也是很重要的。
韦素兰：如果把我们的身体比作一座城堡，肺部就是这座城堡的“通风系统”。通风系统的好坏关乎体内的气体交换情况。
陈佳慧：心脏这个“房子”里有很多的系统功能，比如当“房子的水管”出了问题，我们俗称冠心病，严重的时候可能会导致心肌梗死；如果“房子的电路系统”出了问题，我们称之为心律失常，像老百姓熟悉的早搏、房颤、房扑或者室性心动过速等都是它的表现形式；如果“心脏的门”出了问题，表现为瓣膜病，现在发病率也非常高。而且随着年龄的增长，心脏疾病的发病率也会增加。
韦素兰：我们的肺部其实每天大概要执行23000次的呼吸任务，随时随地为“体内的通风系统“进行气体交换，担任吸收氧气和排出二氧化碳的功能，可以达到每天每时每刻都在吸入新鲜的空气并排出不再需要的废气。如果当你出现咳嗽、胸闷、咳痰，或者本身自己有慢性气道疾病的家族史或者个人史，我们建议您关注，可以来呼吸科就诊。
请注意，那些身体发出的信号
陈佳慧：房颤就是心房抖动。有人说心房抖有什么关系呢？房颤的危害非常大！主要表现其一是心脏功能影响，心悸、胸闷、气短，严重时可导致心功能衰竭，其二是心脏血栓，如果一旦掉下来会导致血管堵塞，常见且影响较大的是堵住脑血管，导致中风。
韦素兰：在谈到健康呼吸的同时，不得不提到中国文坛作家茅盾，他一生有很多代表作，但是也有一个不良的生活习惯，就是爱抽烟。抽烟导致他的临床表现有慢性支气管炎和肺气肿，经常在家中写作的时候会咳嗽、气喘、胸闷、咳痰，甚至严重影响到他的创作，不舒服的时候，也经常会到医院输氧治疗。其实茅盾先生患的就是一种慢性阻塞性肺部疾病，也是我们常说的COPD。
陈佳慧：大部分血脂高是没有症状的，可以通过体检发现，部分严重高血脂人群会表现为皮肤下脂质沉积，如眼睑周围会脂质的沉积，叫黄素瘤。如果出现我们就要引起重视，进行血脂的检测。在单纯血脂增高、尚未造成并发症时及时干预，可以避免很多问题，例如动脉粥样硬化。
韦素兰：打个比方，正常人的每一根气道都是干净的、开放的，也是通畅的。但慢阻肺患者的话，气道就会变窄，变得不干净，有不通畅的感觉。慢阻肺患者的临床症状表现常有呼吸气短、呼吸困难、咳嗽或者咳痰。气短或呼吸困难表现为感觉吸进的气不够用，早期于剧烈活动之后出现，随后逐渐加重。咳嗽表现为缓慢迁延多年，以早晨起床或者是夜间为主。咳痰经常表现为白色泡沫或者粘液性痰，合并感染时经常会体现出痰液增多，或转为脓性痰。
始于当下，健康也要长远规划
韦素兰：有些慢性气道疾病开始没有症状的时候，大家并没有给予关注，而疾病的发展也不是一蹴而就的，很多人出现呼吸困难等临床症状了，才开始去做我们的呼吸检查。从前大家往往从“治病”的角度出发，现在开始转变为“治未病”，防患于未然，如果每人能做到自我监测、管理和预防，相信大家都可以有效地避免疾病的发生与发展。
陈佳慧：有位年轻人之前很爱熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食，不幸的在二十出头的年纪就得了冠心病、心肌梗死，幸运的是经过规范治疗和生活方式的调整，基本恢复到正常的生活状态。他非常感谢心内科医生，其实我想说他最要感谢自己，虽然在过去的十几年间他的生活方式不那么健康，但是幸好在出现问题后及时改善，通过戒烟、改变生活方式，还有药物、手术治疗等，再次拥抱了健康，每个人都是自己健康的第一责任人。
韦素兰：曾经我看过一本书，说无论你处在什么样的状态或者情绪压力，都可以选择睡觉，睡眠是一种大补，可以有效改善我们的生活状态。如果你的睡眠质量不是很高，可以尝试佩戴电子手表这类智能穿戴设备，去检测自己的睡眠呼吸情况。有数据表明它的准确率与医学专业检测相比可以高达90%，可以分析你在睡眠过程中会出现多少呼吸暂停、窦性心率不齐，或者清醒时间。通过监测睡眠质量，我们可以针对性地去做改善与应对。
陈佳慧：我们在很多公共场所都能看到自动除颤器AED，这是救命神器。有时真正救人的并非穿着白大褂的医生，而是患者晕倒那一刻近在咫尺的你我。即便在上海，医院密度非常高，但突发情况时也不能保证十分钟内能送到医院，而心脏耐受缺血的时间不到10分钟，最重要的是前黄金4分钟，心脏骤停患者大脑会受到不可逆的影响。因此，在这里呼吁所有人，都应该学习心肺复苏和AED的使用。
干货TIPS！一起做健康守卫人
陈佳慧：如果想要保护我们的心血管，最重要的是防患于未然，通过健康的生活方式去呵护：
●注重饮食习惯，低盐、低糖、低脂饮食。如果吃得太咸、太甜或者油脂过多，都会对我们的心脏和血管产生负担。
● 高血压患者控制钠的摄入很关键，我们建议每个人每天的盐的摄入不超过5-6克。怎么判断？差不多就是一个啤酒瓶盖的盐量。也可以选择低钠盐。
● 强调规律的作息，在固定的时间进行休息，避免过度熬夜。同时，随着年轻人生活压力增大，我们也要学会自我调节、释放压力，让心脏和身体适时休息，注意劳逸调节。
● 适当的运动。因为过度肥胖也会导致血压增高、血糖、血脂异常，还会导致睡眠呼吸暂停，严重时会让血压升高、或难以控制。
韦素兰：慢性气道疾病的治疗有药物和非药物两种方式。药物治疗可以通过一系列临床正规医生的诊断、评估和随访来测定。非药物治疗可以通过日常生活的自我管理去实现：
● 其一是氧疗。慢阻肺患者经常会表现为缺氧，当出现呼吸衰竭或氧饱合度下降明显的情况，可以在家中吸氧，是一种无创的自我改善方式。
● 第二是戒烟。吸烟是慢阻肺发病以及慢阻肺患者的急性加重的主要诱因，戒烟主要依赖于自我的意志性，也可以通过专门的戒烟门诊，以问卷或者其他方式去干预辅助戒烟。
● 第三是肺康复。从呼吸科的角度，我们推荐患者做呼吸操，比如简单的缩唇呼吸，腹式呼吸，都可以有效改善肺部的临床症状和功能状态。
● 第四是疫苗。例如流感疫苗、肺炎疫苗、百白破疫苗和疱疹疫苗等。
像查阅账户一样，身体也要定期检查
陈佳慧：作为心脏科医生，我们建议每个人都要对自己的心脏做一个体检。如果平时生活比较健康规律，也没有基础心脏病，每年做一次相关血检、心电图检查就OK了。如果已经明确患有心血管的疾病，需要在医生的建议下进行规律的随访，不仅包括心电图，可能还需要心超、动态心电图、血管彩超、血管CTA等相关检查。每个疾病因人而异，关注我们的心血管健康，从现在做起，从没有毛病时做起。
韦素兰：呼吸科的检查方式除了常规拍胸片，还有胸部CT或肺小结节薄层平扫、肺功能检查等。常规的肺功能检测可以检测肺部的最大容量和气道的整体通畅度，以及肺部吸入氧气、排出二氧化碳的能力，是检查肺部这个发动机是否能有效行使功能的一种方式。心肺功能测定，则适用于不明原因的胸闷患者。肺部小结节薄层平扫可以看到更完整的肺部结节平扫切片。悉心关注我们每个人的身体变化，相信健康长寿不会遥远。
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来源：兴证全球基金