摘要：夜间人体进入休息状态，心率减慢，血压降低，这可能导致心脏供血减少。

为什么心脏梗塞更容易发生在夜间？

血流动力学变化

夜间人体进入休息状态，心率减慢，血压降低，这可能导致心脏供血减少。

在睡眠中，身体的血流动力学发生变化，可能会造成冠状动脉的痉挛或斑块破裂，引发血栓形成。

血液粘稠度增加

夜间人体水分摄入减少，而呼吸和皮肤蒸发仍在进行，导致血液浓缩，粘稠度增加。

血液粘稠度的增加会提高血栓形成的风险，从而增加了心脏梗塞的可能性。

夜间服药依从性降低

患者可能在夜间忘记服用用于控制血压、血糖和胆固醇的药物。

药物治疗的中断可能导致心脏疾病风险因素的控制不力，增加心脏梗塞的风险。

激素水平变化

夜间，人体分泌的抗利尿激素（ADH）增加，可能导致血液浓缩。

皮质醇等激素水平在夜间降低，这些激素的变化可能影响心脏功能和血压调节。

生活习惯因素

晚餐过于丰盛，摄入高脂肪、高胆固醇的食物，可能导致血液中脂质水平升高，增加心脏负担。

睡前吸烟、饮酒等不良生活习惯，也会增加心脏梗塞的风险。

夜间自救能力下降

在睡眠中，人对身体不适的感知能力下降，可能无法及时意识到心脏梗塞的早期症状。

夜间周围人员可能无法及时发现并给予救助，导致救治延误。

想避免心脏梗塞发生

晚上睡前少做4件事

避免剧烈运动

剧烈运动会导致心率加快，血压升高，心脏负担加重。

睡前进行剧烈运动可能会使交感神经兴奋，不利于心脏休息，增加心脏梗塞的风险。

应选择轻柔的拉伸或瑜伽等放松运动，帮助身体平静地进入睡眠状态。

减少重口味饮食

高盐、高脂肪、高糖的晚餐会增加心脏负担，引起血压升高和血液粘稠度增加。

睡前吃得过饱会导致消化系统活跃，影响睡眠质量，进而可能影响心脏健康。

建议晚餐以清淡为主，适量摄入，避免过晚进食。

避免情绪激动

睡前情绪激动，如愤怒、焦虑或悲伤，会导致心跳加快，血压上升。

情绪波动可能会引起心脏供血不足，增加心脏梗塞的风险。

睡前应尽量保持平和的心态，可以通过阅读、冥想或听轻音乐来放松心情。

避免吸烟和过量饮酒

吸烟会释放尼古丁和其他有害物质，导致血管收缩，增加心脏负担。

过量饮酒会升高血压，增加心脏负担，并可能导致心律失常。

睡前应避免吸烟和饮酒，保持良好的生活习惯，以降低心脏梗塞的风险。

夜间再口渴也不宜喝这4种水

冰水

冰水会刺激胃肠道，导致血管收缩，增加心脏负担。

夜间人体代谢率降低，冰水可能导致体温下降，影响睡眠质量。

对于有心脏病史的人来说，冰水可能引发心绞痛或心肌梗塞。

含咖啡因的饮料

咖啡因具有兴奋作用，会导致心跳加快，血压升高，不利于心脏休息。

咖啡因还会影响睡眠，导致夜间难以入睡或睡眠质量下降。

长期睡前饮用含咖啡因的饮料，可能会增加心脏疾病的风险。

浓茶

浓茶中的咖啡因和茶碱含量较高，同样会刺激心脏，导致心跳加快。

浓茶中的鞣酸成分可能影响胃酸分泌，加重胃部负担，间接影响心脏。

睡前饮用浓茶，可能会导致夜间尿频，影响睡眠。

酒精饮料

酒精会扩张血管，可能导致血压波动，增加心脏负担。

饮用酒精后，人体在夜间可能会出现心跳不齐，甚至心律失常。

酒精还会影响睡眠周期，减少深度睡眠时间，长期下来对心脏健康不利。

为了保护心脏健康，夜间口渴时应选择温开水或淡淡的茶水，避免上述四种可能对心脏造成不良影响的水分摄入。

来源：99健康网