摘要：小雪时节，气温骤降，人体需要更多的热量来抵御寒冷。羊肉性温，富含蛋白质和脂肪，是冬季进补的理想选择。炖一锅热腾腾的羊肉，既能暖身，又能补充体力，让你在寒冷的冬天也能精神饱满。

第一吃：羊肉

小雪时节，气温骤降，人体需要更多的热量来抵御寒冷。羊肉性温，富含蛋白质和脂肪，是冬季进补的理想选择。炖一锅热腾腾的羊肉，既能暖身，又能补充体力，让你在寒冷的冬天也能精神饱满。

第二吃：黑芝麻

黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E和钙质等营养成分，有助于滋养肝肾、乌发强身。小雪时节，适量食用黑芝麻，不仅能改善发质，还能增强免疫力，让你远离感冒的困扰。

第三吃：萝卜

萝卜被誉为“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小雪时节，萝卜正当季，适量食用有助于消食化痰、清热解毒。无论是炖汤还是炒菜，萝卜都是一道不可多得的养生佳肴。

第一不吃：生冷食物

小雪时节，气温较低，人体阳气内藏。此时食用生冷食物，容易损伤脾胃，导致腹痛、腹泻等症状。因此，要尽量避免食用生冷食物，以保护脾胃健康。

第二不吃：辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物容易刺激胃黏膜，加重胃肠道负担。小雪时节，人体免疫力相对较低，食用辛辣刺激性食物容易引发上火、口腔溃疡等问题。因此，要尽量减少辛辣刺激性食物的摄入。

第三不吃：油腻食物

油腻食物不仅难以消化，还容易增加人体负担，导致肥胖、高血压等健康问题。小雪时节，要尽量避免食用油腻食物，以保持身体健康。

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来源：有点儿甜