摘要：冬天跑步看似平常，但是背后却也隐藏着不小的风险，来自黑龙江的吴大叔今年56岁了，一直保持着跑步的好习惯，在他看来，坚持跑步才能维持体能和好的状态。

冬天跑步看似平常，但是背后却也隐藏着不小的风险，来自黑龙江的吴大叔今年56岁了，一直保持着跑步的好习惯，在他看来，坚持跑步才能维持体能和好的状态。

但是就在上周末的一个长距离晨跑后，回到家突然发现胸口有一阵阵的压迫感，就连呼吸也都变得逐渐困难，而这种情况是他之前从来都没有发生过的，由此也感到一丝丝的害怕。

于是经过再三的犹豫下还是和妻子一起去了当地的医院进行检查，在一系列的心电图和血液测试检查后，结果却显示，由于跑步后突发的心肌梗塞。

“幸好此时已经稳定，不然真的会很危险！”医生连续说道。

不过吴大叔就比较纳闷了，明明自己一直有着好的运动习惯，为什么还会突发心梗呢？

接下来医生的解释可谓是给所有的跑者一个警醒，他说：冬天跑步虽好，但是一定要注意运动后的这几个问题。

首先，户外的温度比室内要低很多，当你突然走出家门的时候，血管就会容易收缩，加上你再去跑动起来，心脏就会更加卖力的去工作，从而增加了心脏的负担。

其次，跑步之后如果有汗液的话一定要及时的更换衣物，不然在接触冷空气之后，会迅速的散失体温，使得血管突然收缩，增加了心脏病等相关疾病的风险。

最后，冬天跑步之后一定要逐渐的去放松下来，不要立即停止。

而且医生还对吴大叔着重强调，在冬天跑步之后，如果你穿的衣服吸湿性不好，汗水蒸发慢的话，身体的热量就越容易被代州，这对于心脏来说就是一个负担，尤其是像你这种心脏本身就有问题的患者，更加需要注意！

所以，针对医生的话，我认为我们每一个跑者，在冬天跑步时一定要注意以下这3点：

1、跑前进行充分的热身

如果室内外温差很大的话，建议在家中就先热身好，保持8~10分钟的充分暖身，在脱去衣服出门，这样不仅减少肌肉和关节的损伤，也避免直接外出受到冷空气的侵袭。

2、注意穿衣装备要得当

建议每一个跑者都买两套冬天的专业衣服，切记穿棉质衣服，多选择速干吸湿强的面料，避免身体因汗湿过冷引起不必要的心脏负担，另外在穿衣法则上，可遵循“里速干、中保暖、外防风”。

3、不要立即停下

跑完步之后，不要立即完全停止，让心肺慢慢的适应冷空气的变化，然后再去穿上外套，尽可能的选择回家后再去拉伸放松，然后等拉伸静身30分钟后再去洗澡。

总之，冬天跑步虽然是一件很有毅力且对跑者有帮助的季节，但是一定要遵循科学的跑法，尤其是年龄较大或者身体本身就患有心血管疾病以及心脏方面问题的跑者，要格外注意！

来源：忠哥笑说养生