摘要：而气血是维持人体生命活力的关键要素，气为血之帅，血为气之母，二者相互依存，营养才得以输送到全身，人体各项功能才得以正常运作，人才能长寿。

45岁的刘女士是个出了名的养生达人，每天早睡早起，泡枸杞、做瑜伽，朋友圈里总是充满“健康生活”的打卡。

她最引以为傲的，是自己手掌常年红润。

但有天中午，同事在餐桌上随口一句：“你的手掌怎么这么红，是不是肝掌啊？”让刘女士心里一咯噔。

起初她笑着摆手不以为然，后来心里还是不踏实，去医院一查，竟然真的被确诊为肝病早期。

中医认为，“气血充足，红润为荣”，皮肤的颜色与健康状况息息相关，尤其是面色、手掌和嘴唇，最能体现身体的状态。

一般来说，身体这3个部位发红是健康长寿的特征，但同时也可能暗藏健康危机。

如前文所言“气血充足，红润为荣”，面色红润通常是身体健康、气血运行通畅的外在表现。

而气血是维持人体生命活力的关键要素，气为血之帅，血为气之母，二者相互依存，营养才得以输送到全身，人体各项功能才得以正常运作，人才能长寿。

九叔提醒：若面色过于潮红，遇到冷热刺激，脸部泛红更明显，并还带有红血丝，则要警惕皮肤屏障受损，以及玫瑰痤疮、脂溢性皮炎等相关皮肤病。

手掌是人体气血通达的末梢，血运行至此，如果双手红润温暖，说明气血流畅，末梢循环良好。

气属阳，血属阴，气血调和是人体阴阳平衡的关键。同时气血流通也有助于维持各个脏腑正常运转，气血不通畅则容易加速人体衰老，诱发各种疾病，不利于健康长寿。

九叔提醒：正常人的手掌通常呈现均匀的淡红色，如果手掌两侧的大小鱼际出现红色斑块，按压后变成白色，则要当心“肝掌”。

肝掌常见于肝功能受损或慢性肝病患者，由于体内雌激素代谢异常，从而引起血管充血扩张。

嘴唇是脾胃之窍，嘴唇红润有光泽，通常意味着脾胃功能强健。

脾胃为后天之本，是气血生化之源，脾胃健康能更好地吸收和转化水谷精微，生成充足的气血，从而滋养全身，增强机体的抗病能力，有助于健康长寿。

如果嘴唇长期干裂、色泽暗淡，可能表明脾胃虚弱或气血不足，长期如此，则会影响身体健康。

九叔提醒：嘴唇颜色过深、发紫，可能是心肺供氧不足的信号；若嘴唇过红，甚至伴有干燥脱皮，可能提示有内热或上火的现象。

总的来说，健康的红润是一种“自然美”，一旦颜色出现不正常的变化，比如过于鲜红、潮红或紫红，就要提高警惕，及时去医院检查。

现代科学告诉我们，长寿不仅与基因有关，后天的生活方式同样发挥着重要作用。

北京大学研究学者在Nature Human Behaviour杂志发表了一项研究，他们对451233名中国人进行长达11.1年的随访，发现长期坚持5种低风险的生活方式，中国男性和女性的预期寿命分别延长6.3年和4.2年。

当然，5项都能坚持的人其实并不多，仅占2.0%，另外有68.6%的人能完成3项，28.2%能完成4项。

研究进一步发现，遵循其中任何一种健康生活方式都与三大疾病（心血管疾病、癌症和慢性呼吸系统疾病）风险降低有关。

尤其是健康的体脂水平这一点有最强的负相关性，能让男性发病风险降低23%，女性则降低20%。

除了上述几个生活方式，还有一些简单易行且零成本的长寿小秘诀，让你轻松拥有健康的身体。

睡觉是最简单的养生方法。规律作息，每天保持7-9小时睡眠时长，让身体得到充分休息。睡眠质量高的人，身体修复能力更强，免疫力自然也更好。

适量的阳光是天然的健康补给品，有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。每天晒太阳10-20分钟（夏季注意防晒），心情也会更舒畅。

笑是最好的“养心丸”。心情愉悦时，体内会分泌更多的多巴胺和内啡肽，帮助缓解压力，改善免疫功能。笑得多的人，身体更健康，寿命也更长。

良好的社交不仅能让人心情愉悦，还能减少孤独感和抑郁风险。与家人、朋友多沟通，参加社团或兴趣活动，让生活变得更充实，内心更满足。

长寿从来不是一蹴而就的，而是日复一日的好习惯积累出来的。比起买昂贵的保健品，拥有健康的生活方式，才是性价比最高的延寿方法，掌握了这些方法，你也能为自己赢得更长、更健康的未来。

长寿从来不是一蹴而就的，而是日复一日的好习惯积累出来的。比起买昂贵的保健品，拥有健康的生活方式，是最低成本的延寿方法，掌握了这些方法，你也能为自己赢得更长、更健康的未来。

参考资料：

[1]Healthy lifestyle and life expectancy free of major chronic diseases at age 40 in China. Nature Human Behaviour. Doi： 10.1038/s41562-023-01624-7.

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[3]赵亚，王济，方程，等. 中国城市女性面部损美性因素与中医体质类型的相关性 [J]. 中华中医药杂志， 2015， 30 (07)： 2368-2371.

[4]佚名. 察“颜”观色：你的气血足吗 [J]. 家庭医药.快乐养生， 2018， (01)： 38.

[5]杨绿. 肝脏受损，身体会有5大表现 [J]. 家庭医药.快乐养生， 2019， (09)： 37.

来源：肿瘤的真相与误区一点号