摘要：最近甲流来势汹汹，身边不少人都“中招”了。这甲流传染性强，一旦爆发，传播速度那叫一个快。所以在甲流高峰期，咱可不能掉以轻心，除了戴口罩这个基本操作，还有“2 要戴”和“3 多吃”的小窍门，能帮我们提高抵抗力，更好地应对甲流。

最近甲流来势汹汹，身边不少人都“中招”了。这甲流传染性强，一旦爆发，传播速度那叫一个快。所以在甲流高峰期，咱可不能掉以轻心，除了戴口罩这个基本操作，还有“2 要戴”和“3 多吃”的小窍门，能帮我们提高抵抗力，更好地应对甲流。

先说说“2 要戴”。这第一要戴的就是帽子。

头部的保暖在流感季节可重要了。头部穴位多，一旦受寒，身体的抵抗力就容易下降，让病毒有可乘之机。咱不用买多贵的帽子，普通的毛线帽就行。

出门的时候，尤其是风大的时候，把帽子戴上，护住头部，能减少寒气入侵。而且帽子还能防止头部的热量散失过快，让身体保持一个相对稳定的温度，这样身体就能更好地抵抗病毒。

第二要戴的就是围巾。脖子这个部位很关键，连接着头部和身体，有很多重要的血管和穴位。

一条柔软暖和的围巾，能把脖子好好护住。像早上出门上班上学，或者晚上出去散步，冷风一吹，脖子要是凉飕飕的，就容易感冒。选择围巾的时候，材质可以选羊毛或者棉质的，既暖和又舒服。把围巾紧紧围在脖子上，不仅能保暖，还能给人一种安全感，好像给自己加了一道防护盾，抵御甲流病毒的侵袭。

再讲讲“3 多吃”。

首先就是要多吃萝卜。

萝卜的做法简单又多样。可以做个萝卜炖排骨，把排骨先焯水去掉血水，然后和切好的萝卜块一起放进锅里，加上适量的水、姜片、葱段，大火烧开后转小火慢慢炖。

等到排骨炖得烂熟，萝卜也变得软软的，吸收了排骨的香味，这道菜就大功告成了。萝卜富含维生素 C 和微量元素，能增强身体的免疫力，帮助我们抵抗甲流病毒。而且萝卜还有助于消化，让肠胃蠕动起来，把身体里的毒素排出去。

其次是多吃橙子。橙子直接吃就很好，酸酸甜甜的，味道不错。

不过要是想换换花样，也可以做个橙子蒸蛋。把橙子从顶部切开，挖出里面的果肉，留下橙子皮当容器。然后把鸡蛋打散，加入适量的牛奶和糖，搅拌均匀后倒入橙子皮里。

盖上切下来的橙子顶部，用牙签固定好，放进蒸锅里蒸熟。橙子富含维生素 C，这可是增强免疫力的“明星营养素”，在甲流高发期多吃橙子，能给身体补充足够的维生素 C，让身体的防御系统更强大。

还有就是要多吃大蒜。大蒜虽然味道有点特别，但是杀菌抗病毒的能力很强。可以做个蒜蓉西兰花，把西兰花切成小朵，洗净后焯水备用。

大蒜拍成蒜蓉，锅里热油，放入蒜蓉炒香，再加入西兰花翻炒均匀，加点盐调味就可以出锅了。

大蒜能刺激和调节人体免疫系统的细胞活性，让身体更好地应对甲流病毒的攻击。而且大蒜还能帮助身体抵抗其他细菌和病毒的入侵，在流感季节，适当吃点大蒜是个不错的选择。

除了“2 要戴”和“3 多吃”，我们还要早看早准备。如果身边有人出现了发热、咳嗽、流鼻涕等甲流症状，自己也出现了类似的不舒服，千万别拖着，要早点去医院看医生。

来源：湖北台健康解说