“越睡越累”怎么办？这种水果让你进入深入睡眠！

摘要：你是否有过这样的困扰：明明睡了挺长时间，可醒来却依旧感觉疲惫不堪，仿佛没睡一样，整个人都昏昏沉沉的。“越睡越累”这种情况着实让人苦恼，不过别担心，今天就给大家介绍一种有助于改善睡眠、让你能进入深度睡眠的神奇水果——香蕉。

你是否有过这样的困扰：明明睡了挺长时间，可醒来却依旧感觉疲惫不堪，仿佛没睡一样，整个人都昏昏沉沉的。“越睡越累”这种情况着实让人苦恼，不过别担心，今天就给大家介绍一种有助于改善睡眠、让你能进入深度睡眠的神奇水果——香蕉。

很多人在遭遇睡眠不佳、越睡越累的问题时，往往会忽视饮食对睡眠的影响。而香蕉，堪称是大自然馈赠给睡眠不佳者的一份美好礼物。从营养成分角度来看，香蕉富含色氨酸，这可是一种能够在人体内转化为血清素的重要物质。血清素又被称作“快乐荷尔蒙”，它能够调节人的情绪，让人放松下来，当情绪舒缓了，身体不再处于紧绷的状态，入睡也就变得更容易了。

而且，血清素在一定条件下还能进一步转化为褪黑素，褪黑素可是人体生物钟的调节能手，负责向身体传达“该睡觉了”的信号，从而帮助我们顺利进入睡眠状态，提高睡眠的质量，避免出现睡了很久却依然很累的情况。

除了色氨酸，香蕉中还含有丰富的镁元素。镁在人体内有着重要的生理功能，它能够起到放松肌肉的作用。要知道，很多时候我们睡不好、越睡越累，是因为身体肌肉处于紧张状态，即便睡着了，身体也没能真正放松下来。

而足够的镁摄入，就像是给肌肉做了一场舒缓的按摩，让它们松弛下来，使得我们整个人能以一种更轻松的姿态进入睡眠，睡眠过程中也不会因为肌肉紧张而频繁翻身或者醒来，有助于进入深度睡眠阶段。

那如何通过吃香蕉来改善睡眠呢？其实方法很简单。可以在睡前半小时左右吃一根中等大小的香蕉，这个时间点既能让身体充分吸收香蕉中的有益成分，又不会因为临近睡觉进食过多而给肠胃造成负担。如果觉得单吃香蕉有些单调，也可以把香蕉切成小块，搭配上适量的温牛奶，做成简单又美味的香蕉奶昔。温牛奶本身也有一定的助眠效果，和香蕉搭配在一起，可谓是助眠的“黄金搭档”，双重助力让你更快地进入梦乡，并且睡得更安稳、更踏实。