摘要：根据最新版《中国成人血脂异常防治指南》，血脂异常升高标准为总胆固醇＞5.17mmol/L，甘油三酯＞2.28mmol/L，低密度脂蛋白＞2.59mmol/L等。由于生活水平的提高，人们饮食结构的改变，使得高脂血症年轻化，严重危害着我们的健康。
根据最新版《中国成人血脂异常防治指南》，血脂异常升高标准为总胆固醇＞5.17mmol/L，甘油三酯＞2.28mmol/L，低密度脂蛋白＞2.59mmol/L等。由于生活水平的提高，人们饮食结构的改变，使得高脂血症年轻化，严重危害着我们的健康。
血脂（Cholesterol）是指存在于血液中的脂类物质，它们在维持我们身体的正常运作中发挥着关键的作用。血脂是血浆中中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂的总称。
高脂血症是由于脂代谢异常导致血液中甘油三酯或（和）胆固醇增高，又称作血脂异常。临床上，根据增高的血脂蛋白种类将高脂血症分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低高密度脂蛋白胆固醇血症、混合性高脂血症，或根据病因将其分为原发性高脂血症、继发性高脂血症。
高脂血症可分为原发性和继发性两类，原发性多与遗传、基因缺陷、环境因素、生活方式等有关，而继发性则多与代谢性紊乱疾病（如糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进等）或与年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。
1.动脉粥样硬化：高脂蛋白血症是动脉粥样硬化发生的最基本和最重要的危险因素之一。低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白很容易沉积在损伤的血管内皮细胞下，渐渐形成动脉粥样硬化。随着病程的进展，斑块会不断增大或斑块内出血使斑块隆起，导致血管腔变窄，甚至完全闭塞。斑块不断受到血流的冲击，若发生破裂，其内容物将堵塞血管，导致相应的器官出现缺血性病变，堵塞脑血管引起脑卒中，堵塞心脏血管引起心肌梗死，堵塞肾血管可引起肾萎缩、肾梗死。
2.肥胖症：肥胖症是指由于食物能量摄入过多或机体代谢异常而导致体内脂质沉积过多，造成以体重过度增长为主要特征、并可引起机体一系列病理生理改变的一种状态。肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖主要与遗传因素和饮食营养过剩有关，除有脂质沉积之外，还有脂肪细胞的增生与肥大。高脂蛋白血症时，脂质摄取或合成增加，使得脂肪组织中脂质贮存也相应增加；同时脂肪组织中脂质动员降低，促进脂质在脂肪组织中沉积，引起肥胖的发生。
3.脂肪肝：非酒精性脂肪肝（NAFLD）是指明确排除酒精和其他肝损伤因素外发生的以肝细胞内脂质过度沉积(主要是甘油三酯)为主要特征的临床病理综合征。近年来的报道指出，脂肪肝严重程度与高脂血症呈正相关，在中度及其以上的脂肪肝患者中，高脂血症的检出率高达80.67%。脂代谢紊乱是NAFLD的主要危险因素之一，而NAFLD进一步促进脂代谢紊乱的发生发展。
高血脂对健康的影响还包括增加患阿尔茨海默症的风险，增加糖尿病患者继发糖尿病肾病的风险，脂质在皮下沉积形成黄色瘤等等。
高脂血症人群，一定要有积极的心态和健康的生活方式，建议饮食和生活上要注意这些：
1.要减少糖类和甜食：大量的糖分进入人体后会转化为脂肪，这样大家的血脂数值会越来越高，最后还会形成脂肪肝，这是非常危险的。人体应当摄入的碳水化合物应当由谷粮提供，多吃粗粮。
2.要控制脂肪和胆固醇的摄入：血脂高的人吃的油应该是植物油，它里面含有的胆固醇非常少，长期坚持食用是能够降低血脂数值的，等到大家血脂下降之后脂肪肝也会跟着消失。对于血脂高的人来说，每天吃的油总量不要超过40克，并且胆固醇高的食物也不能吃。
3.禁止饮酒：1克的酒精大约可以产生7千卡的热量，长期地饮用白酒也是诱发肥胖、升高血脂的原因。喝白酒最大的伤害就是肝脏，变成脂肪肝，严重的还会导致酒精性肝硬化，另外长期的喝酒患上心血管疾病的风险也增加了不少，所以希望大家要少喝一点白酒。
4.加强身体锻炼：定期的体育锻炼，能加快新陈代谢，增强体质，燃烧脂肪，把血液里的胆固醇和甘油三酯慢慢地代谢掉，选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周进行3~5次，每次持续20~30分钟。
高血脂不可怕，但也必须重视。积极的心态，正确的药物和生活管理，是应对高脂血症的重要方式。
来源：中科体检