摘要：然而，养肾是一门大学问，颇多讲究，并不是说冬天多吃吃大鱼大肉等补品对肾就是大补特补了，其实补不好反而容易给身体造成更大的伤害。那我们该怎么做呢？

中医讲究天人相应，冬季与人体的肾相应，要想养肾，冬天就是最好的时候。

然而，养肾是一门大学问，颇多讲究，并不是说冬天多吃吃大鱼大肉等补品对肾就是大补特补了，其实补不好反而容易给身体造成更大的伤害。那我们该怎么做呢？

1.防寒保暖

《黄帝内经》讲，冬天要“去寒就温”，其实就是保暖的意思，而保暖要有重点。

俗话讲“风从颈后入，寒从脚底起”。颈部、背部、下肢后侧是足太阳膀胱经管辖的区域，足底、双腿内侧是足少阴肾经管辖的区域，因此大家要记得戴围巾，穿长而厚的裤子，把自己的颈部和下肢都保护起来。

2.适度运动

冬季是一个以“藏匿”为主题的季节，人也应该顺应天时，“使志若伏若匿”。在日常起居中，要做到的是适当减少锻炼，尤其是大量出汗的锻炼。

不过不出大汗，并不是说不让锻炼。推荐站桩、太极、八段锦、五禽戏等传统养生锻炼方法，建议做到微微出汗、身心舒畅即可，切不可大汗淋漓，过犹不及。

3.早睡晚起

按照《黄帝内经》的讲法，人的作息跟着太阳走最好。冬天日照时间变短，人也应该如此，“早卧晚起，必待日光”。

肾主一身之阳气，而阳气就是我们赖以生存，行使身体各项功能的动力来源。阳气得到振奋，身体机能提高，自然是会觉得舒服。睡觉，就是最天然的养阳气方式。

俗话说：“药补不如食补。”除上述三点外，当然还有饮食调养，下面分享2个适合冬季补阳的食疗方，大家可以尝试一下。

1.白萝卜羊肉汤

材料：羊肉500克、白萝卜300克、白胡椒粉、盐适量。

做法：羊肉切大块，洗净后汆水捞出；白萝卜洗净，切大块；所有材料放入汤煲内，武火烧开后，转文火再煲1个小时左右即可；出锅时加适量盐、白胡椒粉调味。

功效：补虚温中、降气消痰，常吃可增强人体御寒能力。

2.香菇枸杞牛肉煲

材料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。

做法：牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片；香菇用清水泡发后切成小块；枸杞子洗净；将上述材料放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。

功效：健脾、补肾、养肝。

本文旨在传播中医药文化，中医讲究辨证医治，文中用药仅作参考，切勿盲目跟风用药，请在专业医生指导下使用。

我是中医脾胃内科何婉婉医生，从事脾胃相关临床工作20多年了，我希望能够用我的经验，帮助到更多有需要的人。

来源：脾胃何婉婉一点号