摘要：我叫林晓，今年35岁，是一名普通的白领。我出生在一个普通的家庭，父母都是工人，他们对我期望不高，只希望我过上安稳的生活。然而，这种看似简单的生活，却因为失眠，变得遥不可及。

我叫林晓，今年35岁，是一名普通的白领。我出生在一个普通的家庭，父母都是工人，他们对我期望不高，只希望我过上安稳的生活。然而，这种看似简单的生活，却因为失眠，变得遥不可及。

故事要从一年前说起。那时，我因为工作压力大，开始出现失眠的症状。起初，我以为只是暂时的，没想到，这一失眠，就是整整一年。

一、深夜的挣扎

每当夜幕降临，我便开始焦虑。我知道，又将是一个无眠之夜。我躺在床上，辗转反侧，思绪万千。我尝试过数羊、听音乐、喝牛奶，甚至吃安眠药，但都无济于事。那种孤独、无助的感觉，让我痛苦不堪。

二、求医无果

为了解决失眠问题，我跑遍了各大医院，看了无数专家。他们给我开了一堆检查单，结果却显示一切正常。医生告诉我，我是心理原因导致的失眠，建议我尝试心理疗法。

三、遇见心理医生

在朋友的介绍下，我认识了心理医生李婷。她年轻、漂亮，给人一种亲切感。第一次见面，我便向她倾诉了我的痛苦。

“林晓，你知道吗？失眠并不可怕，可怕的是我们对失眠的恐惧。”李婷温和地说。

我疑惑地看着她：“那我该怎么办？”

李婷笑了笑：“从今天开始，我会用认知行为疗法帮助你告别失眠。相信我，你会一夜好眠的。”

四、心理疗法的神奇

接下来的日子里，李婷对我进行了详细的认知行为疗法。首先，她让我每天记录睡眠日志，包括上床时间、起床时间、夜间醒来次数和持续时间。然后，她分析了我的日志，发现我有一个错误的信念：我必须睡足八小时才能保持第二天的工作效率。

李婷告诉我，这种绝对化的想法会增加我的焦虑，从而影响睡眠。她教我如何通过认知重构来改变这种想法。例如，我会对自己说：“即使我没有睡足八小时，我仍然可以完成第二天的工作。”

接着，李婷教我放松技巧，包括深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。每天晚上，我都会按照她的指导，进行放松练习。我会先从脚开始，逐渐放松身体的每一块肌肉，直到整个身体都放松下来。

我们还一起制定了睡眠限制疗法，通过限制我在床上的时间，提高睡眠效率。我开始只在感到困倦时上床，如果20分钟内无法入睡，就起床去做些放松的事情，直到再次感到困倦。

五、告别失眠

经过三个月的心理治疗，我终于可以一夜好眠了。那天晚上，我躺在床上，看着窗外的月光，心中充满了感激。是李婷，让我告别了失眠，找回了生活的希望。

六、感悟人生

如今，我已经恢复了正常的生活。回想起那段失眠的日子，我感慨万分。人生总是充满挫折，但只要我们勇敢面对，总会找到解决问题的方法。

告别睡眠，让我明白了生活的真谛。从此，我将珍惜每一个夜晚，拥抱美好的生活。

故事到这里，我想对那些正在经历失眠痛苦的朋友们说：别害怕，勇敢面对，相信心理疗法会帮你一夜好眠。让我们一起，告别失眠，拥抱阳光。

来源：李婆婆故事会