摘要：建议主播现在开始每天提前十到十五分钟慢慢训练，比如原本十二点睡觉的，现在可以十一点四十五定个闹钟，给自己心理暗示，争取慢慢能在十一点之前睡着，因为好的作息绝对有帮助，再说一遍，绝对有帮助。

孩子平时有熬夜习惯且常到凌晨一点该怎么办？

1. 建议主播现在开始每天提前十到十五分钟慢慢训练，比如原本十二点睡觉的，现在可以十一点四十五定个闹钟，给自己心理暗示，争取慢慢能在十一点之前睡着，因为好的作息绝对有帮助，再说一遍，绝对有帮助。

2. 身体是革命本钱，状态不对很多东西会被封单，分享两个好技巧：一是孩子睡不着或压力大，就不要晚上喝咖啡了，有喝咖啡习惯的从这个月开始尽量戒掉，之前复习备考喝咖啡提神的也要戒掉，晚上喝咖啡会睡不着；二是晚上回宿舍或躺在床上，尽量不要使用手机和平板等电子设备，让自己安静下来。

我是小学学长，十二年考研一对一规划教练，名校想上岸提前做方案。

来源：馨蕊教育分享