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冬天是呼吸道疾病的高发期，而甲型流感的传播更是“趁热打铁”。最近，它又卷土重来，来势汹汹。不少人发现，今年的甲流似乎比去年还要厉害，身边咳嗽、发烧的朋友明显多了。

甲流每年都会“登场”，但它的传播能力和危害程度可能因为病毒变异、气候变化或人群免疫力等因素而有所不同。了解它，防范它，是我们每个人都应该做的事。

甲流是一种由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。它的“拿手好戏”就是高热、咳嗽、咽痛，甚至会让人全身酸痛、疲惫不堪。有人会问，感冒和甲流有什么区别？

简单来说，普通感冒往往症状较轻，病程较短，而甲流的症状更明显，病程也更长，感染后可能会引发肺炎、心肌炎等严重并发症。

甲流每年的全球感染人数可达数亿，死亡人数也不容小觑。特别是儿童、老年人、孕妇以及患有慢性疾病的人群，更容易成为病毒的“重点照顾对象”。

如何保护自己？免疫力是关键。免疫系统就像人体的“防火墙”，能有效抵御病毒侵袭。但如果“防火墙”出现漏洞，比如熬夜、饮食不均衡、精神压力大等，都可能让病毒有机可乘。

平衡饮食、规律作息、适当运动、保持心情愉快，都有助于提升免疫力。比如，深绿色蔬菜中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以增强身体的抗病能力；蛋白质丰富的食物如鸡蛋、鱼肉等，则能为免疫细胞提供“原材料”。

健康小提醒：甲流季节，尽量减少去人多拥挤的地方，尤其是通风不良的室内环境，这样可以大大降低感染风险。

预防甲流，疫苗接种是最有效的手段。甲流疫苗每年都会根据病毒的变异情况进行更新，因此每年的疫苗接种都很重要。有人担心打了疫苗还是会得流感，这种情况确实可能发生，但疫苗可以显著降低重症和死亡的风险。

以往的流行病学数据显示，接种流感疫苗的人群，患病后发展为重症的概率比未接种者低很多。尤其对于高危人群，疫苗更是不可或缺的一道“安全屏障”。

健康小提醒：接种疫苗后，有些人可能会出现轻微的不良反应，比如手臂酸痛或低烧，这些都属于正常现象，通常几天内会消失。

除了接种疫苗，日常生活中的“3要做3多吃”也很重要。“3要做”指的是：勤洗手、戴口罩、常通风。甲流病毒通过飞沫传播，手部又是病毒最容易“落脚”的地方，因此经常用流动的水和肥皂洗手可以有效阻断病毒传播。

戴口罩则是双向保护，不仅保护自己，也避免将病毒传染给他人。至于通风，研究指出，室内空气流通可以大幅降低病毒浓度，从而减少感染风险。

“3多吃”则是多吃富含维生素的水果蔬菜、多吃优质蛋白、多喝水。比如，柑橘类水果富含维生素C，有助于提升免疫力；牛奶、瘦肉等富含优质蛋白，是免疫细胞的“能量来源”；而充足的水分摄入可以保持呼吸道黏膜湿润，减少病毒侵入的机会。

健康小提醒：每天饮水量因人而异，但冬季室内干燥，可以适当增加饮水量，避免口干舌燥。

如果不幸感染了甲流，科学治疗同样重要。感染甲流后，最好的办法是早发现、早治疗。医生通常会根据患者的症状和病史进行诊断，有时还需要通过咽拭子检测来最终确认。如果确诊为甲流，抗病毒药物如奥司他韦是首选。

在出现症状的48小时内使用抗病毒药物，可以显著缩短病程并降低并发症的风险。当然，发烧时适当休息、多喝水也非常重要。切记，不要随意使用抗生素，因为甲流是病毒感染，抗生素对病毒无效。

健康小提醒：甲流患者应注意居家隔离，避免传染给家人或朋友，尤其要远离老人和小孩。

面对甲流，高危人群需要特别小心。老年人由于免疫力下降，感染后更容易出现严重并发症，而儿童的免疫系统尚未完全发育，也更容易中招。对孕妇来说，感染甲流可能会增加早产甚至流产的风险。因此，这些人群更需要加强防护，比如接种疫苗、佩戴口罩、减少外出等。

健康小提醒：家中有老人或小孩的家庭，应特别注意卫生习惯，比如定期用消毒剂清洁常接触的物品表面。

甲流并不可怕，可怕的是掉以轻心。健康从来都不是理所当然的，它需要用心经营。免疫力是我们最好的“医生”，而良好的生活方式就是它的“药方”。让我们从今天开始，认真对待自己的身体，不给病毒任何可乘之机。

参考文献：

《中国疾病预防控制中心2024年流感防控指南》

《流感疫苗接种与免疫反应专家共识》，中华医学会传染病学分会

《流感病毒与人体免疫系统相互作用的机制研究》，《中华预防医学杂志》

《流感的临床特征与治疗策略》，《中国临床医学杂志》

来源：陈医生健康路一点号