摘要：“1 不去”，即不去人员密集场所。商场、车站、影院等地人群扎堆，空气流通差，病毒易传播。减少前往，能从源头上降低感染几率，给自己和家人打造安全“防护圈”。

随着气温变化，甲流进入高峰期，来势汹汹。不过别担心，牢记“1 不去，2 多喝，3 要戴，4 多吃”，做好防护，轻松应对。

“1 不去”，即不去人员密集场所。商场、车站、影院等地人群扎堆，空气流通差，病毒易传播。减少前往，能从源头上降低感染几率，给自己和家人打造安全“防护圈”。

“2 多喝”，首先是多喝白开水。它能促进新陈代谢，加快身体废物排出，还能湿润呼吸道，缓解咽喉不适，让病毒难以在体内“扎根”。其次是多喝维C泡腾片水，维生素 C 可增强免疫力，助力身体对抗病毒侵袭，为健康筑牢防线。

“3 要戴”，务必正确佩戴口罩。医用外科口罩或 N95 口罩能有效阻挡飞沫传播，是抵御甲流的“物理盾牌”。在公共场所全程佩戴，且要注意贴合面部，避免频繁触摸口罩外侧，防止病毒“乘虚而入”。

“4 多吃”，要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，它们是身体的“建筑材料”，为免疫系统提供充足“弹药”；多吃新鲜蔬果，补充维生素与矿物质，增强身体抗炎抗病毒能力；多吃粗粮，其富含的膳食纤维能调节肠道菌群，提升整体健康水平；多吃大蒜，其含有的大蒜素具有抗菌消炎功效，为身体增添一道天然防护。

甲流虽凶猛，但只要我们早准备、严防护，落实“1 不去，2 多喝，3 要戴，4 多吃”，就能在这场与病毒的“较量”中占据主动，守护自己和家人的健康！

来源：健康新宠